Exemplu tipic de meniu pentru măsurarea masei

meniu

Exemplu de meniu pentru a deveni cel mai puternic din sala dvs. de greutate

Aici vă voi prezenta meniuri de probă pentru creșterea în greutate 😀

Dar, mai presus de toate, trebuie calculează caloriile pe care le arzi zilnic aici sau aici trebuie să ții cont de masa musculară care cu cât este mai mare, crește cheltuieli zilnice. Toate meniurile peste numărul de calorii arse vor fi afectate. Desigur, puteți înlocui unele alimente cu altele.

Meniu tipic 2.500 de calorii

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală + unt + dulceață cu conținut scăzut de grăsimi + lapte sau suc

Gustare # 1: prăjituri sau fructe

Pranz: 2 fripturi sau alte carne + paste cu branza

Gustare # 2: zer sau ou sau carne sau fursecuri

Cina: 2 cordon bleu sau alte carne + legume după bunul plac

Înainte de a dormi: iaurt

Meniu de 3000 de calorii

  • 2 felii de pâine integrală + unt + gem ușor
  • + fulgi de ovăz sau mueslis (50g) cu lapte