Exemplul f; r Masă cu 2200 de calorii prietenoase cu diabetul - Diabet de tip 2 - 2020

Cuprins

Cyberpunk 2077 Gameplay Reveal - Prezentare de 48 de minute (noiembrie 2020).

Acest plan de 2200 de calorii pentru diabetici se concentrează pe o varietate de alimente gustoase, dar bogate în fibre (astfel încât să vă puteți simți plin și să vă reglați nivelul zahărului din sânge).

masă

Chiar dacă sunteți un diabetic nou diagnosticat, probabil știți că există un plan pentru diabetici mai mult decât numărarea glucidelor.

Rețineți utilizarea cerealelor integrale bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, făină de grâu, pâine integrală și biscuiți, precum și fructe și legume crude în acest plan, care oferă un total de 2207 calorii, cu 57% carbohidrați și 20% fiind grăsimi.

Exemplu de masă de 2200 de calorii prietenoasă pentru diabetici

Mic dejun:

  • 1 1/2 căni de făină de ovăz gătită amestecată cu
  • 1 banană mică cubulețe și
  • 8 nuci tocate
  • Presărați cu înlocuitor de scorțișoară și zahăr la alegere (opțional)
  • 1 ou (fiert, prăjit sau prăjit cu spray de gătit fără grăsime)
  • 8 uncii de lapte degresat
  • Cafea fără jumătate și jumătate fără grăsime cu 2 linguri

Notă: Iată mai multe rețete de fulgi de ovăz prietenoase cu diabetul (asigurați-vă că dimensiunea de servire a fulgi de ovăz este mărită la 1 1/2 căni pentru a se potrivi unui plan de masă de 2200 de calorii).

Luând prânzul:

  • Salată de ton cu 3 uncii de ton umplut cu apă și 1 lingură de maioneză fără grăsimi
  • 2 felii de pâine prăjită de grâu integral
  • 1/2 cană ardei tăiați felii
  • 1/3 cană hummus (piper)
  • 15 până la 20 de struguri
  • 8 până la 12 uncii de apă sau băutură fără zahăr

Masa de seara:

  • Rețetă de pui cu ardei iute
  • 5 biscuiți de cereale integrale
  • 3/4 cană de salată verde cu 1/4 cană de legume cubulețe (de exemplu morcovi, castraveți, ridichi sau ardei)
  • 2 linguri de stafide sau afine uscate neindulcite cu salata de sus
  • 2 linguri de pansament italian fără grăsimi
  • 8 până la 12 uncii de apă sau băutură fără zahăr

Gustare:

  • 1 cană de grâu mini ras (ca alternativă mai mare de fibre la biscuiți)
  • 1/4 cană unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi (pentru scufundarea făinii de grâu)
  • 1 cană (8 uncii) de lapte degresat

Mai multe exemple de planuri de masă pentru diabetici

Dacă aveți diabet, echipa medicală vă va recomanda dieta ca parte a planului dumneavoastră de tratament. Greutatea, înălțimea, vârsta, nivelul de activitate, alți factori de stres metabolici și pierderea în greutate sunt luate în considerare la calcularea necesității zilnice de calorii.

Faceți clic pe nivelul de calorii prescris mai jos pentru sugestii de masă pentru a satisface nevoile unui diabetic. Sau citiți mai multe despre planificarea meselor pentru diabetici.

  • Plan de 1200 calorii prietenos pentru diabetici
  • Exemplu de plan de 1400 de calorii pentru diabetici
  • Exemplu de plan alimentar Daibetic-Friendly 1600-Calorie
  • Exemplu de plan pentru 1800 de calorii pentru diabetici
  • Exemplu de plan pentru 2000 de calorii pentru diabetici
  • Exemplu de masă de 2400 de calorii pentru diabetici