Exercitarea feselor fără echipament pentru fese perfecte în 20 de minute
Articole și sfaturi pentru fitness la domiciliu
Cine sunt ?
Numele meu este Julie și sunt antrenor sportiv specializat în fitness la domiciliu.
După câțiva ani de antrenor în sala de gimnastică, am constatat că mulți prieteni urau atmosfera din sala de gimnastică, alții nu își permiteau să plătească un abonament sau nu aveau timp să se relaxeze.
Așa că am început să ofer ședințe de antrenor de fitness pentru bărbați: fitness pentru a face acasă și la fel de eficient ca în sala de sport. Succesul a fost imediat !
Cuvântul din gură a funcționat rapid și am fost contactat de tot mai mulți oameni pentru sesiuni de antrenor.
Așa că am decis să creez site-ul Pretoo.fr pentru a împărtăși sfaturile mele de fitness la domiciliu cu cât mai mulți oameni, indiferent de nivelul tău, de la începători la oameni cu experiență.
Prin intermediul acestui blog vreau să ajut cât mai mulți oameni cu putință să își atingă obiectivele de a slăbi și a-și întări corpul, fără a avea nevoie de o sală de sport.
Începeți acum descărcând ghidul celor mai bune 10 sfaturi pentru a pierde în greutate:
Primiți kitul de slăbire oferit:
„Instrumentele și sfaturile esențiale pentru un corp subțire și ferm”
pierdeți 2 mărimi de pantaloni în 1 lună
Nu ai timp să citești întregul articol ?
Doriți să aveți exercițiile într-un format mai practic ?
Descărcați gratuit programul de exerciții
(Format A4 sau smartphone)
Descărcați programul în format A4
Descărcați programul în format smartphone
Pur și simplu introduceți adresa de e-mail pentru a descărca gratuit programul de exerciții
Vrei să-ți fermezi fesele fără să petreci ore întregi într-o sală de sport scumpă? Bine, mai întâi să știți că este destul de posibil și, în plus, vă oferim o listă de exerciții gluteale fără echipament pentru a lucra cu ușurință acest grup muscular în mai puțin de 30 de minute acasă !
Acest grup muscular principal (alcătuit din gluteus maximus numit și gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus) este un jucător cheie în mișcările explozive, cum ar fi săriturile și alergarea. Dar este, de asemenea, o parte a corpului lor pe care multe femei și bărbați își doresc să o întărească din motive estetice fără să știe cu adevărat cum să o facă.
În plus, un glute întărit vă poate ajuta, de asemenea, să vă ameliorați durerile de spate și să facilitați mișcările de zi cu zi, cum ar fi să vă ridicați drept și să urcați scările.
Pentru a vă tonifica fesele, întăriți-le și dați-le mai multă formă fără a vă forța să mergeți la o sală de sport, nu există o soluție miraculoasă: exercițiul fesier fără echipament bine executat și ales cu grijă pentru eficiența sa este singura posibilitate.
Nu aveți nevoie de echipament, deși unele mișcări necesită o scară sau un scaun robust. Pentru unele mișcări, puteți crește intensitatea cu gantere de unul sau două kilograme sau dacă nu aveți sticle de un litru și jumătate umplute cu apă sau nisip.