Exercitarea prea mult dăunează non-sportivilor
Un nou studiu avertizează non-sportivii cu privire la consecințele unui program de exerciții fizice prea strâns. Mersul la sală a devenit aproape o tendință; mulți vor să slăbească, mușchii
Un nou studiu avertizează non-sportivii cu privire la consecințele unui program de exerciții fizice prea strâns.
Mersul la sală a devenit aproape o tendință; mulți ar dori să piardă în greutate, să-și construiască mușchi sau să devină mai în formă. Antrenamentul sprint intensiv nu este o problemă pentru sportivi, dar începătorii ar putea face mai multe daune decât să beneficieze de o sarcină atât de mare.
Un nou studiu a descoperit semne de stres în țesutul muscular la non-sportivi după efectuarea unui antrenament intens cu bicicleta. Mai îngrijorător, însă, capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi a fost slăbită. Radicalii liberi sunt molecule care pot modifica ADN-ul și pot provoca daune celulelor sănătoase.
Autorul studiului, Robert Boushel, spune: „Studiul nostru ridică problema cât de mult antrenament, sau mai mult, ce intensitate este acceptabilă. Non-sportivul ar trebui să fie atent la sesiunile intense de antrenament. "
Neatleții suprasolicitați pot combate marginal doar daunele cauzate de radicalii liberi
Cercetatorii au analizat probe de tesut de la subiectii testati; S-a dovedit că mitocondria a reușit să reducă producția de energie la jumătate numai după antrenament intensiv. Capacitatea de a absorbi oxigenul a fost redusă, iar daunele provocate de radicalii liberi nu au putut fi combătute decât într-o mică măsură. Nivelurile ridicate de radicali liberi au fost legate de cancer, îmbătrânirea prematură și deteriorarea organelor.
Efectul pe termen lung al antrenamentului intensiv asupra non-sportivilor nu a fost încă cercetat, dar Boushel și alți oameni de știință investighează acum diferite niveluri de antrenament, mai ales sub aspectul modului în care reacționează biomarkerii responsabili de sănătate.
„Dacă sunteți nou la sală, vă puteți îmbunătăți performanța printr-un antrenament intensiv, dar nu trebuie să fie sănătos”, avertizează Boushel.
Sportivii și sportivii bine pregătiți dezvoltă enzime antioxidante în corpul lor care protejează împotriva radicalilor liberi. Boushel îi sfătuiește pe începători să crească intensitatea încet și treptat, în mod ideal sub supravegherea unui antrenor profesionist sau a unui kinezolog.