Exercitați bicicleta cu muzica

Daca preferi asculta podcast-ul în audio (sau descărcați-l pentru a-l asculta pe mobil, în mașină sau pentru a-l arde pe CD), Click aici

bicicleta

Pentru a descoperi antrenamentele Programului 66, Click aici

Mergeti pe bicicleta cu muzica. 20 de minute de antrenament acasă pentru a te motiva să arzi calorii.

Obiective:

  • Îmbunătățiți starea cardiovasculară
  • A arde calorii
  • Îmbunătățiți rezistența și rezistența musculară a piciorului.

Două tipuri de relief: Câmpie și munte.

Click pe Joaca și urmați instrucțiunile date mai jos de videoclip

1: Încălzire:

Duke Dumont feat. A * M * E - Need U (100%) (videoclip oficial)

Profilul cursei: Suntem pe un drum plat. Urmați muzica și creșteți treptat rezistența.

Scopul este să vă pregătiți pentru efortul care va urma.

Timp: 3 minute 10 secunde

2: Muntele.

Electro Driverz Laserlight

Profilul cursei: suntem într-un munte. Creștem treptat rezistența. Începem așezați și putem ajunge în picioare dacă efortul ne permite. La nivel de rezistență, trebuie să găsești o tensiune ca și când ai urca. Creșteți rezistența la fiecare 30 de secunde.