Exercitați biciclete în loc de diete de jogging și de slăbire

Exersează biciclete în loc să faci jogging

de manu13 »29 februarie 2016 11:16

bună,
Am decis acum să pierd un kilogram sau doi până vara. Deoarece mănânc deja alimente relativ sănătoase, trebuie doar să fac sport mai des. Cu toate acestea, am avut un fiu acum un an, așa că suntem întotdeauna destul de ocupați când vine vorba de petrecerea timpului liber fără un copil. Prin urmare, poate m-am gândit să pun o bicicletă pentru a face sport de acasă . Am citit pe http://crosstrainer.de/fettabbau-mit-dem-crosstrainer/ că ar trebui să fie la fel de eficient.
Ai experiență cu asta? Exercițiul pe o bicicletă de exercițiu este la fel de eficient ca jogging-ul în aer liber sau nu este un substitut 100% pentru jogging?

Mulțumesc pentru sfat!

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de sparanghel »29 februarie 2016 11:42

Pentru a rezuma pe scurt:
Nu, nu este un înlocuitor adecvat.

Și economisești timp cu el 0.

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de S1L3 »29 februarie 2016 12:00

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de MerrimanW »02 Mar 2016 01:29

De la 0 la 100 wsl, cross trainer-ul este chiar cea mai bună alternativă la jogging: mult mai puțin predispus la rănire, fără supraîncărcare, mai multă masă musculară implicată.

Cu toate acestea, tot ce a spus S1L3 se aplică (deși aș putea înțelege argumentul timpului dacă locuiești în centrul orașului și altfel ai merge la jogging undeva sau ai fi acasă cu fiul tău).

Adică, dacă doriți să slăbiți, urmați o dietă. Dacă doriți să arătați cât mai bine după aceea, faceți antrenamente cu greutăți. Nu este necesară rezistență - și întâmplător ai ajuns pe un forum de antrenament cu greutăți. Ce noroc!

Vă rugăm să vă adresați tuturor întrebărilor care pot fi tratate într-un singur fir (practic toate) - într-un singur fir. Atunci toată lumea beneficiază de ea. PN vă rog numai dacă este absolut necesar. Mulțumiri!

P.S.: "Știință. Funcționează, cățea." - R. Dawkins

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de sparanghel »02 Mar 2016 09:24

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de sportiv de birou »02 Mar 2016 10:12

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de MerrimanW »02 Mar 2016 10:57

Desigur, sporturile de anduranță sunt bune. Când vine vorba de efecte asupra sănătății, atunci starea de echilibru moderată mai relaxată, ca însoțire a antrenamentului de forță (din diverse motive). După cum sa menționat deja, un antrenor eliptic este mult mai blând decât jogging, care pentru mulți degenerează în ani de dureri - mai ales dacă nu sunteți un atlet.

Antrenamentul de forță este extrem de important într-o dietă, deoarece ajută la menținerea masei musculare și la pierderea cât mai multă grăsime, nu a mușchilor. Și ca persoană neinstruită, antrenamentul de forță în sine oferă multe beneficii pentru sănătate. Există chiar studii care arată efecte mai bune asupra antrenării forței asupra sănătății decât antrenamentul de rezistență!

De aceea: Aflați despre antrenamentul de forță al unui începător, de exemplu un plan GK de două ori pe săptămână, de ce aveți nevoie pentru modul în care învățați exercițiile. În plus, o dietă sensibilă, cu o mulțime de proteine, legume, fructe și consum redus de energie, care alimentează alimentele. Plus unul sau două antrenamente ușoare de anduranță. Nu trebuie neapărat să puneți o mașină eliptică în casa dvs. pentru 1000 €, puteți face tot posibilul: să transportați alimente acasă timp de 15 minute în loc să conduceți la supermarket, să călcați benzina când împingeți căruciorul, să curățați apartamentul într-un timp record, să mergeți cu bicicleta, să înotați etc. etc.

P.S.: "Știință. Funcționează, cățea." - R. Dawkins

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de sparanghel »02 Mar 2016 11:09

O, băieți, nu mai scrie așa de prostii.
Marea majoritate a persoanelor care nu sunt clovni de mișcare completă și aleargă pe îndelete de 2 ori pe săptămână timp de 45 de minute o fac fără să se plângă.
Este corect: nu prea mult dintr-o dată, creșteți încet, întotdeauna într-un ritm liniștit la început, obișnuiți-vă încet corpul cu tulpina.
Nu vorbim despre pregătirea pentru un maraton, ci despre jogging ușor orientat spre sănătate de două ori pe săptămână.

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de MerrimanW »02 martie 2016 11:22

1. O mulțime de oameni care sunt noi pentru sportivii de 30 de ani sunt clovni de exerciții.

2. Marea majoritate a acestora au probleme la jogging.

3. Există pur și simplu alternative mai bune - așa că de ce naiba nu funcționează?

P.S.: "Știință. Funcționează, cățea." - R. Dawkins

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de sparanghel »02 martie 2016 11:43

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de MerrimanW »02 Mar 2016 11:54

P.S.: "Știință. Funcționează, cățea." - R. Dawkins

Re: exercitați biciclete în loc să faceți jogging

de sparanghel »02 Mar 2016 13:16

Mașinile cu canotaj și eliptice sunt cu adevărat plictisitoare, deoarece sunt în interior.
Ciclismul este extrem de consumator de timp și depinde mai mult de vreme decât mersul pe jos.
Înotul recomandat pentru începători este o glumă.
Inline este mult mai predispus la accidentare decât mersul pe jos.
Drumeții: Joah.