Exerciții Crossfit pentru slăbirea coapselor

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 08/02/2017 la 12:01

exerciții

Squat sare pentru a slăbi coapsele într-o săptămână

Saltul ghemuit este un exercițiu excelent pentru pierderea coapselor. Acesta este un ghemuit clasic cu sau fără greutăți pe umeri și cu un salt pentru fiecare mișcare. Tehnica potrivită este să împingeți cât mai tare pe coapse pentru a sări în sus și să controlați coborârea prin contractarea coapselor pentru o aterizare lină, de parcă nu doriți să faceți zgomot. Faceți 4 seturi de 25 de mișcări.

Podul cu greutate pentru a pierde coapsele

Podul este un exercițiu clasic care permite solicitarea coapselor în profunzime, dar și a fesierilor. Doar culcați-vă pe spate, apoi sprijiniți-vă pe tocuri pentru a vă ridica coapsele și gluteii. Țineți câteva secunde, apoi coborâți încet. Puneți o greutate pe stomac pentru a crește dificultatea exercițiului.