Exerciții de antrenament funcțional pentru picioare și glute; My Easy Sante
Antrenamentul funcțional este o metodă de pregătire fizică care vizează, printre altele, îmbunătățirea mobilității, echilibrului și coordonării corpului. Pentru a vă modela și tonifica picioarele și fesierii într-un timp scurt și a pune bunăstarea în centrul rutinei sportive, iată un program de antrenament funcțional adecvat !
Ce este antrenamentul funcțional ?
Foarte des, obiectivele persoanelor care fac mișcare sunt foarte variate: să slăbească, să câștige mușchi sau să câștige rezistență etc. Cu toate acestea, activitatea fizică este, de asemenea, o modalitate de a vă menține sau îmbunătăți calitatea vieții. Acesta este întregul punct al antrenamentului funcțional.
Fizioterapeuții au dezvoltat exerciții care imită ceea ce fac pacienții acasă sau la serviciu. Scopul a fost să le permită să-și reia viața după o accidentare sau o intervenție chirurgicală.
Antrenamentul funcțional este conceput pentru a antrena și construi mușchii pentru a face mai ușoară efectuarea diferitelor tipuri activitati zilnice. Acestea sunt în principal activități care vizează mușchii de bază (abdomen și partea inferioară a spatelui) și care includ exerciții care ajută la îmbunătățirea forței, mobilității și stabilității pentru viața de zi cu zi.
Spre deosebire de alte antrenamente la sala de gimnastică în care lucrați de obicei pe grupe musculare individuale (biceps, hamstrings etc.), antrenamentul funcțional se concentrează pe mișcare: împingeți, ridicați, călcați, mergeți, săriți, ghemuiți-vă, etc.
Obiectivele sunt:
- Creșteți performanța atletică.
- Preveniți riscul de rănire.
- Consolidați structura corpului.
Beneficiile antrenamentului funcțional
Cele mai importante beneficii ale antrenamentului funcțional sunt mobilitatea îmbunătățită a corpului, eliminarea grăsimii corporale, forța dobândită de zonele abdominale și lombare, îmbunătățirea echilibrului și coordonării.
Exerciții funcționale pentru picioare și glute
Multe exerciții folosesc doar greutatea corporală, fără a fi nevoie de mașini. Unele pot include, de asemenea, greutăți sau mingi de fitness. Pentru a antrena și tonifica picioarele și glutele, puteți efectua acest program de antrenament: