Exerciții de făcut la birou slăbire și armonie

Pentru mulți, o zi de lucru constă în a petrece ore în șezut în fața ecranului unui computer, cu ocazii ocazionale de a merge la mașina de cafea sau la sala de ședințe. Trista realitate este că stilul nostru de viață este prea sedentar. Prea des, munca excesivă și stresul ne subminează motivația de a face mișcare și ne determină să gustăm.

făcut

Dacă nu aveți timp sau curaj să faceți mișcare în mod regulat, luați câteva minute pe zi pentru a vă antrena ușor la birou. Nu este nevoie de echipament, iar aceste mișcări vor ajuta la contracararea riscurilor pentru sănătate pe care le prezintă un stil de viață sedentar. Într-adevăr, potrivit OMS

stilul de viață sedentar ar putea fi printre primele 10 cauze de deces și dizabilități din lume.

Exerciții ușoare la sală la locul de muncă

Flotări

Nu ezitați la gândul că un coleg vă va prinde pe podea? În timp ce asta în sine nu ar fi atât de rău, puteți face flotări folosind peretele sau biroul ca suprafață. Începeți cu 3 zeci. Creșteți treptat sau repetați de mai multe ori pe parcursul zilei.

Squats

Nimic mai ușor. Ridică-te și așează-te repede de 10 până la 15 ori.

Aleargă în loc

30 de secunde aici și acolo este suficient pentru a da un impuls metabolismului tău. Un exercițiu cardio care vă va oferi energie și vă va liniști mintea. Nu te antrenezi pentru o alergare, controlează intensitatea în funcție de abilitățile tale.