Exerciții pentru scăderea în greutate cu placa de vibrații Vitality 4 Life
O placă vibratoare poate fi eficientă pentru a vă ajuta să slăbiți acasă. Sunt ușor de utilizat și extrem de versatile. Cu dieta corectă și exercițiile potrivite, puteți sprijini în mod specific procesul de slăbire.
Indiferent dacă sunteți începător sau dacă ați câștigat deja experiență cu placa de vibrații, avem câteva pentru dvs. exerciții eficiente asamblate pentru îndepărtare pe placa lor de vibrații.
Exerciții de slăbire pentru începători și utilizatori avansați
O placă de vibrații este perfectă pentru oricine a fost mai degrabă o persoană foarte stil de viata sedentar cu puțin sau deloc exercițiu. De asemenea pentru vârstnici sau cu reclamații de genul Dureri de spate, placa de vibrații este ideală pentru îndepărtare.
Dacă tocmai ați început să vă exersați pe farfurie, este recomandat 10-15 minute să faci exerciții simple în fiecare zi. Ghemuituri, de exemplu, sau urcarea și coborârea din farfurie.
Începătorii ar trebui încet Obișnuiește-te cu rutina de antrenament, prin care utilizatorii avansați pot trece la exerciții mai extenuante. Numai asta este suficient pentru a începe și o modalitate excelentă de a începe încet să se obișnuiască cu rutina de exerciții.
De asemenea, puteți începe vizând anumite Regiunile corpului sau Domenii cu probleme exercițiu făcând exerciții care vizează chiar aceste regiuni. Cu asta vei arde bineînțeles gras. Cu greutate suplimentară sub formă de Gantere îți poți antrena brațele și mai eficient, de exemplu.
Plăcile de vibrații sunt, de asemenea, bune pentru întinde și pentru a vă îmbunătăți propriul flexibilitate adecvat, care la rândul său vă ajută să efectuați mai bine anumite exerciții și să reduceți riscul de rănire.
Aici veți găsi câteva exemple de exerciții pentru imprimare: Radial_Plus_3D_Poster_press_DE
Pentru și mai multe sugestii pentru exerciții suplimentare pe placa de vibrații, aruncați o privire la videoclipurile noastre. Vă vom arăta exact cum să faceți cel mai bine exercițiile:
Atitudinea corectă
Pentru pierderea în greutate cu succes, nu doar exercițiile joacă un rol important, ci și setarea corectă a plăcii de vibrații. Aici ar trebui să te orientezi către pulsul tău individual. De îndată ce pulsul este aproape 65% din rata maximă de accident vascular cerebral corpul arde grăsime.
În primele câteva săptămâni, ritmul cardiac atunci când faceți exerciții cu placa de vibrații ar trebui să fie de aproximativ 60-70%. După aceea, intensitatea poate fi mărită cu rata optimă de ardere a grăsimilor de 70-85% pentru a atinge ritmul cardiac maxim.
Următoarele formule sunt adesea utilizate ca regulă generală:
- Frecvența cardiacă maximă: 220 minus vârsta ta în ani = ritmul cardiac individual pe minut
- Puls minim: Puls maxim x 0,7 = ritm cardiac minim pe minut
- Cel mai mare puls pentru antrenament: Frecvența cardiacă maximă x 0,85 = frecvența cardiacă cea mai mare pe minut
Cu plăcile de vibrații precum cu VibroSlim Tone sunt în principiu trei programe presetate stocate, care acoperă diferitele frecvențe (oscilații 5-12 Hz, 12-20 Hz și 20-35 Hz/minut).
Dacă suferiți de una dintre aceste boli, este mai bine să nu folosiți placa de vibrații.
Sfaturi pentru antrenament pe placa de vibrații
Există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când faceți exercițiile.
1. Benzi de fitness
Cu benzi de cauciuc flexibile din latex, puteți face exercițiile de pe placa de vibrații versatile. Sunt deosebit de potrivite pentru întindere și făcând exerciții de întindere, pentru a întări în mod optim mușchii corpului superior și inferior. Sunt disponibile în diferite puncte forte pentru fiecare nivel de antrenament .
Când utilizați benzile de fitness, asigurați-vă că le folosiți în acest fel mic de statura pe cât posibil ține. În caz contrar, o mare parte din vibrații se poate pierde.
2. Unghiul articulațiilor
Când faceți exercițiile, atât unghiul gleznei este precum și genunchiul și șoldul decisiv. În funcție de poziția în care se află, li se transmite mai multă sau mai puțină vibrație.
Al 3-lea cap
Asigurați-vă că observați vibrațiile astfel departe pe cat posibil a ține departe de cap, altfel poate poate apărea durere de cap.
4. Aport adecvat de lichide
Chiar dacă vă exersați pe placa vibrațională doar pentru o perioadă scurtă de timp, sistemul dvs. nervos central face exact asta foarte folosit. A bea suficient este, prin urmare, foarte important.
5. Creșteți eficiența antrenamentului
Vreodată mai conștient și mai puternica mușchii respectivi sunt încordați, cu atât mai mult mai intens este antrenamentul pe placa de vibrații. Prin urmare, încercați să încordați treptat mușchii mai puternic în timpul exercițiilor pentru un efect mai bun de antrenament.
Plăcile noastre de vibrații din care puteți alege:
[produs]
[produs]
[produs]