Exerciții de fitness, șoc sportiv pentru a reduce umflarea feselor!

Dar da, știi, acea mărgele tenace sub fese! Cel pe care ne străduim să-l scoatem în ciuda tuturor acestor ore petrecute la sală! Nu este cel mai inestetic și este departe de a-ți distruge silueta, dar putem înțelege supărarea ta. Acesta este motivul pentru care am selectat cele mai eficiente exerciții pentru ao face să dispară. !
Iată 6 exerciții de șoc pentru a reduce umflarea fesieră. Această listă de exerciții trebuie făcută dintr-o dată. Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 3 ori în format: exo 1 + exo 2 + exo 3 + 4 + 5 + 6 - Pauză de 1 minut și repetăm ​​această diagramă de două ori !

reduce

1. Pod clasic

Cum se face ? Culcați-vă pe spate și îndoiți picioarele, aducând picioarele spre fese. Odată ce picioarele sunt bine ancorate în pământ, trebuie doar să vă ridicați fesele spre cer în timp ce vă sprijiniți pe umeri (brațele laterale).
Efectuați urcări și coborâri fără să vă lăsați niciodată fundul să atingă pământul înainte de sfârșitul seriei.

Cat de mult ? 20 de repetări

2. Salt lunges

Cum se face ? Poziționați-vă în aruncarea din spate și, în timp ce săriți, aruncați piciorul din spate spre cer.