Exerciții de izolare

Exercițiile de izolare implică doar mușchi individuali sau grupe musculare. În contrast, există exerciții de bază sau de corp complet, în care mai mulți mușchi sunt antrenați într-un singur exercițiu.

Exercițiile de izolare sunt întotdeauna folosite atunci când muschii specifici urmează să fie antrenați în mod specific. De obicei, o singură articulație este stresată. Utilizatorii special avansați încorporează adesea exerciții de izolare în planul lor de antrenament. Culturistii le folosesc, de exemplu, pentru a acumula mai multă masă musculară într-o zonă dorită, pentru a antrena în mod specific punctele slabe și pentru a elimina petele mici. În plus, acestea sunt utilizate pentru a contracara problemele de sănătate cauzate de mușchii slabi la nivel local.

Spre deosebire de exercițiile de bază, exercițiile de izolare nu antrenează interacțiunea multor grupuri musculare și coordonarea generală, ci mai degrabă interacțiunea fibrelor individuale ale unui mușchi.

Atunci când efectuați exerciții de izolare, trebuie să aveți grijă ca adversarul mușchiului antrenat să nu fie neglijat și să fie antrenat și el. În caz contrar, pot apărea deteriorări ale posturii.

---