Exerciții de recuperare pentru evacuarea bolilor Bunăstare Remediile bunicii
de Didier C. 25.07.2018, ora 18:21 951 Vizualizări
REBOUND, UN EXERCIȚIU ESENȚIAL DE DETOXICAT ȘI VINDECAT
Saltul, cunoscut și sub numele de exercițiu de recuperare, este un tip de antrenament aerob care angajează întregul corp cu un potențial puternic de detoxifiere și multe alte beneficii pentru sănătate. În esență, un antrenament de recuperare constă în mișcări speciale de sărituri efectuate pe un dispozitiv care seamănă mult cu o mini-trambulină, numită oficial rebot.
Răspândirea ajunsese la vârf în popularitate în anii 1980 și oarecum uitată în deceniile următoare. Astăzi câștigă avânt, cu noi studii care confirmă beneficiile sale uimitoare pentru sănătate !
CUM FUNCȚIONEAZĂ BOUNCE ?
Bounce funcționează în două moduri diferite, dar complementare.
Ca formă de cardio, întărește inima, plămânii și vasele de sânge, la fel ca alergatul sau ciclismul. Prin creșterea activității acestor organe, revenirea le antrenează structurile musculare și îmbunătățește oxigenarea locală.
În plus, are o acțiune unică. Schimbarea repetată a accelerației care are loc în timpul recuperării ajută la deschiderea supapelor din vasele limfatice, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește fluxul limfatic în tot corpul. Acest lucru ajută la detoxifierea corpului și stimulează semnificativ activitatea sistemului imunitar.
CEEA CE FACE BUNCEȚA ATĂT DE EFICIENTĂ ?
Poate că unul dintre cele mai importante studii despre revenire a fost cel publicat în Journal of Applied Physiology, 1980, de către experții NASA. Scopul articolului a fost de a studia distribuția accelerației pe tot corpul în timpul exercițiilor, cum ar fi banda de alergat și trambulina.
Concluzia studiului este: deși impactul fizic pe care îl simțiți în timpul săriturii este cel mai important că în timpul alergării, este distribuit mai simetric pe tot corpul.
În timpul exercițiilor cu bandă de alergat, cea mai mare parte a presiunii este plasată pe glezne, în timp ce exercițiul de recuperare o distribuie uniform pe glezne, spate și frunte., reducând astfel riscul de rănire, asigurând în același timp o mulțime de lucrări mecanice !
Este ca și cum ai obține toate beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate, fără a-ți face griji cu privire la sănătatea articulațiilor și a tendoanelor, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele în vârstă și pentru cei cu boli cronice ale articulațiilor. Cu toate acestea, dacă acestea sunt severe, este încă recomandat să consultați un profesionist înainte de a începe exercițiul de recuperare.
O EXERCITIE DE DETOXICARE SI VINDECARE
Ceea ce este interesant la sărituri sunt efectele detoxifiante pe care le poți obține cu săriturile obișnuite. Este într-adevăr unul dintre singurele exerciții de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos. Și este ușor de făcut !
- Acesta este un exercițiu cu impact redus, deoarece trambulina absoarbe cea mai mare parte a șocului de la sărituri.
- Este singurul exercițiu care curăță și întărește fiecare celulă din corpul tău.
- Îți stimulează sistemul limfatic pentru un sistem imunitar mai puternic.
- Activează producerea de noi celule albe (limfocite), care este sistemul dvs. de apărare împotriva bolilor și infecțiilor.
- Vă ajută corpul să elimine toxinele atunci când fluxul limfatic este îmbunătățit.
- Îmbunătățește sistemul digestiv.
- Vă oxigenează corpul și îmbunătățește circulația sângelui.
Efecte benefice asupra sănătății care au fost dovedite
Pe lângă faptul că este un lucru incredibil de distractiv de făcut, săriturile oferă și beneficii grave pentru sănătate celor care o practică.
1. Stimulează sistemul limfatic
Mișcarea de săritură pe o trambulină ajută la deschiderea valvelor limfatice pentru a stimula circulația pe tot corpul. Ajută la creșterea activităților limfocitelor care îmbunătățesc sistemul imunitar.
Cu doar două minute de sărituri, mișcările ajută la se scurge întregul sistem limfatic, în timp ce curăță și întărește celulele și ganglionii limfatici. În acest timp scurt, celulele albe din sânge (limfocitele) se triplează la număr și rămân ridicate cel puțin o oră.