Exerciții de relaxare pentru ochi, creier și întregul sistem nervos
Vă rugăm să faceți toate exercițiile fără ochelari sau lentile de contact.
Exerciții de relaxare rapidă
- Stoarce ochii strâns timp de 3-5 secunde. Apoi deschideți-le cât mai larg posibil și țineți-le din nou timp de aproximativ 3-5 secunde. Repetați exercițiul de patru sau cinci ori fără să vă strâmbați sprâncenele sau fața.
- Clipește foarte ușor și rapid ca clapele aripilor unui fluture (aproximativ 10 secunde). Apoi închideți ochii și legănați capul încet și slab la stânga și la dreapta. Repetați exercițiul de două sau de trei ori. În acest fel vă relaxați ochii, tonusul muscular al pleoapelor este întărit și ochii clipesc mai des și mai natural pe parcursul zilei. Acest lucru favorizează formarea normală a lacrimilor, lichidul lacrimal curăță și dezinfectează ochii și uscăciunea ochilor este eliminată.
Vă rugăm să vă amintiți întotdeauna că, dacă vă odihniți ochii înainte ca aceștia să fie obosiți, nu vor fi niciodată epuizați!
Exercițiu de elefant
Găsiți o postură stabilă și confortabilă pentru dvs. în timp ce stați în picioare. Balansați încet corpul în stânga și în dreapta, ușor și cu plăcere, cum se mișcă elefanții. Dacă vă întoarceți corpul spre stânga, ridicați ușor călcâiul drept, dacă vă întoarceți spre dreapta, vă ridicați călcâiul stâng.
Ochii sunt ușor deschiși, umerii și brațele sunt complet relaxate. Capul urmărește corpul la fiecare întoarcere.
Numărați cu voce tare până la 100 și reglați-vă respirația pentru a se potrivi cu numărul.
Ochii, creierul și întregul sistem nervos se relaxează confortabil cu aceste mișcări ritmice.
Palming
Un exercițiu care vă oferă ochilor liniște deplină și căldură plăcută.
Frecați-vă mâinile de plexul solar. Adună multă căldură, dragoste și tandrețe în timp ce freci. Acoperiți cei doi ochi cu mâinile, ușor suprapunându-vă cu vârful degetelor, ca și cum ar fi cu boluri. Palmele tale sunt orientate spre globii oculari. Capul și coloana vertebrală sunt în linie cu gura ușor deschisă.
Închizi ochii și te bucuri de căldura care curge prin ochi prin mâini. Relaxați încet mușchii feței, ochilor, umerilor, spatelui, brațelor și mâinilor, picioarelor și picioarelor.
Încercați să vedeți întunericul complet. Cu cât reușiți mai bine să creați senzația de negru în fața ochilor, cu atât ochii, creierul și corpul vă vor relaxa mai adânc. Stai relaxat și calm aproximativ 3-5 minute.
Coborâți mâinile încet, deschideți cu grijă ochii și clipiți ușor ca un fluture care flutură.
Vă dorim multă distracție, succes întotdeauna bun și ochi sănătoși!
Dacă doriți să scăpați de ochelarii dvs. și să vă recâștigați starea de bine, vă rugăm să aruncați o privire la programările noastre, să ne trimiteți un e-mail sau pur și simplu să vă înregistrați la unul dintre seminariile noastre.
Aici vă puteți înscrie cu ușurință la unul dintre seminariile noastre de formare a ochilor:
45 de minute de bucurie pură pentru ochii tăi dragi cu exercițiile de ochi de la seminariile noastre! Cu un zâmbet și o muzică plăcută, vă puteți îmbunătăți vederea și vă puteți distra foarte mult exercițiul!