Exerciții de respirație pe care le puteți folosi pentru a pierde în greutate, care nu vor dura mai mult

Slăbitul nu înseamnă întotdeauna să mănânci salate fără gust și să mergi regulat la sală. Cifra dorită poate fi atinsă într-un mod foarte simplu, prin respirație profundă. Combinat cu exerciții simple, poate ajuta la eliminarea excesului de grăsime și la obținerea rezultatelor. În timp ce respirăm, corpul nostru primește o cantitate mare de oxigen, ceea ce ne ajută să absorbim substanțele nutritive și să ne accelerăm metabolismul.

care

Prietenos pune laolaltă șase exerciții de respirație care nu îți vor lua mult timp și care necesită doar o sticlă, că faci o față amuzantă, că imiți o barcă și, bineînțeles, că respiri profund.

1. Exercițiu de respirație cu o sticlă

Această metodă este o combinație de exerciții populare de respirație bodyflex și celebrul antrenament Frolov. Veți avea nevoie doar de o sticlă de plastic goală.

Poziția inițială: urcă pe patru picioare și contractă-ți gâtul cu o mișcare a dinților.

Ce să fac:

  • Respirați și expirați încet, utilizând respirația diafragmatică.
  • Respirați prin nas, apoi respirați aerul în sticlă în timp ce flectați diafragma și mușchii abdominali. Cea mai importantă parte este de a face o expirație scurtă, dar ușor puternică.
  • Efectuați cincisprezece dintre aceste expirații sau pur și simplu repetați exercițiul timp de zece până la cincisprezece minute, fără a număra.

Important: Faceți exerciții fizice cu atenție, încercați să nu vă simțiți greață! Dacă vă simțiți lipsit de respirație sau aveți orice alt disconfort, luați o pauză și reluați mai târziu exercițiile.

2. Respirația leului

În timp ce acest exercițiu ar putea părea puțin prostesc, este extrem de bun pentru gât și ajută la eliminarea bărbiei duble.

Poziția inițială: pregătește-ți salteaua de yoga, îngenunchează și pune-ți fundul pe picioare.

Ce să fac:

  • Așezați palmele între picioare. Trebuie întoarse spre interior. Apoi întinde-ți brațele.
  • Respirați prin nas, apoi expirați puternic prin gură în timp ce faceți sunetul „aaah”.
  • În timpul expirației, deschideți gura largă și scoateți limba cât mai departe posibil spre bărbie (imaginați-vă un leu căscând). Mușchii din gât și față ar trebui să simtă tensiune.
  • În cele din urmă, expiră. Repetați acest proces de patru până la șase ori.