Exerciții de respirație pentru a pierde în greutate burta - One Two Slim
Respirația profundă îmbogățește organele cu oxigen, arzând celulele adipoase. Prin efectuarea de exerciții specifice în paralel, veți prorabota zonele cu probleme, talia și stomacul vor câștiga ușurarea dorită.
Tipuri de gimnastică respiratorie pentru a slăbi în stomac
Lumina mai dezvoltată, mai intensă a respirației noastre, țesutul adipos mai ars, datorită întăririi oxidării și a proceselor de regenerare a organismului. Toate exercițiile de respirație nu numai că ajută la igienizarea corpului, reduc stresul, dar ajută și la pierderea în greutate. Majoritatea acestor exerciții sunt foarte populare în rândul femeilor din cauza capacității de a provoca pierderea în greutate a stomacului și a părților laterale.
Exerciții Bodyflex
Această gimnastică permite pierderea în greutate cu ajutorul respirației, datorită accesului oxigenului la țesuturile și organele interne, într-un complex cu diferite exerciții pe anumite grupe de mușchi. Bodyflex pentru stomac, este o metodă de respirație, în timpul căreia dioxidul de carbon se acumulează în celule, arterele se dilată, pregătind celulele pentru afluxul activ de oxigen. Tehnică necesară pentru a efectua dimineața, pre-bea un pahar de apă călduță. După exerciții, nu puteți lua alimente în decurs de două ore. În timpul exercițiului apar astfel de procese:
- Volumul stomacului este redus.
- Grăsimea este arsă repede.
- Sprijinit în normă, sistemul imunitar, deoarece în timpul exercițiului are loc masajul intestinului, care reține până la 90% din bacterii - circulația imunității umane.
Contraindicații pentru practica Bodyflex:
- durere de cap;
- sângerări nazale;
- tulburări de somn;
- Probleme cu inima.
Principalele etape ale sistemului respirator al programului:
- Respiră tot aerul prin gură.
- Respirați brusc aer prin nas.
- Expirați puternic prin gură.
- Țineți respirația, îndreptați umerii, expirați prin gură și inspirați prin nas.
- După o expirație rapidă prin gură, țineți-vă respirația timp de 10 secunde când implicați abdomenul, sub coaste, pe cât posibil.
- Repetați de 5 ori.
Qigong
Este direcția gimnasticii respiratorii are un efect asupra stării persoanei. Cu ajutorul qigongului, poate învățați să vă gestionați respirația, corpul, psihicul și conștiința. Acest program are o mulțime de aspecte de aplicare. Una dintre ele este echilibrul proceselor metabolice din organism și un conținut normal de greutate. Pentru a o realiza, trebuie să faceți exerciții de qigong în fiecare zi. Iată câteva exerciții de slăbit:
- Exercițiu de respirație pentru stomac „Stoke the fire”. Este necesar să puneți mâinile pe stomac și să vă concentrați asupra expirării aerului, astfel încât mușchii abdominali să se cufunde până la coloana vertebrală. În acest moment, respirația persistă timp de 7 secunde și se supără puternic. Produceți 10 cicluri. Pentru a masa organele interne, ducându-le la o stare sănătoasă.
- Respirația abdominală profundă lentă vă va ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul și să pierdeți în greutate.