Exerciții de respirație yoga Pranayama

Pranayama înseamnă: „Extinderea forței de viață”.
Prin practica sa, devenim conștienți de energia noastră vitală, numită Prana în sanscrită, pentru a o respecta mai bine și a o gestiona mai bine.
Tehnicile sale, mai mult sau mai puțin simple, constau în reglarea și rafinarea respirației.

exerciții

Pranayama este una dintre cele 8 ramuri ale yoga, împreună cu asanas (adică posturi, cu care yoga este adesea asociată).
În aceste 8 ramuri, pranayama vine imediat după asane și înainte de meditație.

Respirația și starea noastră mentală sunt strâns legate:
Este posibil să fi observat deja că atunci când ești nervos respirația ta se accelerează și devine haotică. În schimb, o stare sufletească calmă este însoțită de respirație calmă și pașnică.

Tehnicile Pranayama folosesc această legătură între starea noastră mentală și respirație. Prin îmbunătățirea calității acestuia, inducem o stare de bine și relaxare, la nivel mental, dar și fizic, fiziologic și energetic. Activitățile nervoase și hormonale sunt reglementate.

Practica pranayama ne ajută să găsim echilibrul în viața noastră între acțiune și relaxare. Respirația se calmează și devine mai rafinată, la fel și mintea; învățăm să ne gestionăm mai bine energia (și deci și stresul și emoțiile) în viața de zi cu zi. Un stil de viață mai sănătos poate prinde.