Exerciții de sport și închidere; a face; casa pentru; fii deasupra
De vineri, 30 octombrie, Franța este reconfigurată. Odată cu închiderea sălilor de sport și o ieșire zilnică limitată la 1 oră, practicarea sportului se dovedește a fi o adevărată durere de cap. Descoperă programele și exercițiile pe care trebuie să le urmezi pentru a-ți exersa și sculpta silueta fără a ieși din casă.
[Actualizat joi 29 octombrie la 16:05]. Confruntată cu reapariția epidemiei Covid-19, Franța se reconfigurează până la 1 decembrie. În consecință, sălile de sport și gimnaziile trebuie să își închidă ușile. Pentru a continua antrenamentul, faceți ceva sport acasă se dovedește a fi soluția potrivită. " 10-15 minute de activitate pe zi sunt suficiente pentru a trezi corpul ", explică antrenorul Julie Pujols-Benoit." Când petreceți ore lungi lucrând la telelucrare în fața unui ecran sau făcând școală la domiciliu pentru copii, este esențial să ușurați gâtul și spatele făcând întinderi sau întinderi. ”adaugă ea.
Exerciții de fitness la domiciliu
Pentru pasionații de fitness, nu este nevoie de multe echipamente pentru a obține stomacul plat, rafină-i picioarele sau chiar tonifia fesele. Pentru a prelua antrenamentul în interior, tot ce aveți nevoie este un saltea de gimnastică sau un prosop din panza și înșirați mai multe seturi de exerciții simple. „Abdominalele, scândurile pentru învelit etc. sunt poziții accesibile tuturor și foarte eficiente” insistă expertul nostru.
5 antrenamente la domiciliu pentru un stomac plat
Flăcări abdominale, mânere de dragoste: descoperiți aceste 5 exerciții de stomac plat de făcut acasă pentru a pierde burta.
10 exerciții pentru a-ți slăbi picioarele acasă
Câteva exerciții și o doză mică de motivație sunt suficiente pentru a slăbi coapsele. Iată 10 exerciții de făcut acasă pentru a-ți slăbi picioarele.
10 exerciții pentru a vă întări ușor spatele
Pentru a evita durerile de spate și a le tonifica zi de zi, iată câteva exerciții ușoare de practicat acasă.
Cele mai bune accesorii de fitness pentru a vă antrena acasă
Vrei să practici sportul tău preferat acasă? Covoare de yoga, gantere, benzi elastice, accesorii de înaltă tehnologie ... Iată trusa noastră de supraviețuire sportivă !