Exerciții de yoga pentru săpături bune; rer

exerciții

Adaugă la favorite cosmopolitan.com

În meniu la prânz: maxi pizza cu patru brânzeturi, Supliment Gruyere te rog! Te-ai sărbătorit, dar stomacul te plătește pentru asta. Te simți grea, balonată și stomacul este umflat. Cea mai simplă soluție? Plângeți-vă. Ok, se simte bine, dar sincer nu vă va ajuta să vă îmbunătățiți.

În schimb, poți stimulează-ți digestia prin facilitarea bunei circulații a fluidelor către organele abdominale. Sarah Levey, cofondator al Studio Y7 din New York și profesor de yoga certificat, explică aceste gesturi simple. Țineți aceste mișcări atât timp cât doriți sau efectuați-le una după alta.

Yoga pentru o digestie bună: mișcarea genunchilor

Cum să o facă: întinde-te pe spate pe un foaie de sol. Îndoiți-vă picioarele și așezați palmele sub genunchi pentru a le trage până la piept. Inspiră și expiră în timp ce faci mișcarea.

Efectul pe care îl oferă: acest gest stimulează circulatie buna în stomac în timpul digestiei.

Răsucirea așezată

Cum să o facă: stai jos ținându-ți picioarele drepte în fața ta. Îndoiți genunchiul stâng și așezați piciorul lângă genunchiul drept. Așezați cotul pe genunchi pentru a vă roti bustul. Repetați de cealaltă parte.