Exerciții eliptici sunt aparatele cardio cu o precizie mai mică pentru estimarea consumului de calorii
Am constatat că antrenamentele aparent echivalente pe banda mea de alergat și mașina eliptică au ca rezultat faptul că ultimul dispozitiv a raportat că am ars aproape de două ori mai multe calorii decât primul. Cu toate acestea, din moment ce mă simt mult mai obosit după ce alerg pe banda de alergat decât pe antrenorul eliptic, sunt oarecum sceptic cu privire la măsurarea „consumului de calorii”.
Într-un studiu recent, eliptica a fost numită cel mai puțin precis contor de calorii. Majoritatea mașinilor își supraestimează combustia cu 42% [. ]
Este adevărat că elipticele sunt cele mai puțin exacte și că majoritatea elipticelor supraestimează atât de mult consumul de calorii?
răspuns
Există o mulțime de cercetări și nu este atât de simplu.
O mare parte din cercetările privind afișajele iliptice ale mașinilor au vizat îmbunătățirea modelelor pentru a fi mai exacte (sau, așa cum vom vedea mai jos, alegerea celor mai bune modele, astfel încât acestea să fie cele pe care le vedeți în săli de sport) prezice vechile modele Mașinile sunt mai puțin precise decât cele noi.
Au descoperit că acuratețea depinde de cantitatea de exercițiu:
În această diagramă, linia albastră este ideală și fiecare dintre celelalte linii se referă la o mașină pe care au încercat-o. Totul din stânga liniei albastre este subestimat de mașină. Totul din dreapta este o supraestimare.
Într-un experiment din 2014 care a testat acuratețea urmăritorului de calorii pe eliptice, experimentatorii au analizat doar o singură mașină și au ajuns la concluzia că „urmăritorul de calorii de pe eliptica Nautilus nu este o formă exactă de urmărire a caloriilor pentru antrenamente”. Când se citesc între rânduri, eliptica a avut tendința de a supraestima, dar acest lucru nu face parte din concluziile lor și, prin urmare, trebuie tratate cu prudență.
Într-un experiment din 2015, au estimat elipticele cu acuratețe consumul de energie? elevi a comparat două mașini și a constatat că una a fost subestimată de 2,7%, iar cealaltă 24,7% supraestimată.
În acest articol din 2015, relația dintre procentul de grăsime corporală și diferența de cheltuieli calorice, măsurată prin calorimetrie indirectă și estimată de un antrenor eliptic, este interesantă. Descrie un experiment care nu a reușit să confirme unele dintre ipoteze, dar introducerea sa acoperă multe aspecte interesante ale problemei - că mașinile eliptice pot fi bune pentru regimurile de slăbire, că efortul lor perceput este mai mic decât se aștepta. Că valorile calorice sunt în general considerate supraestimate. Aceste valori ale IMC pot fi importante pentru a obține citiri exacte.
- Nu am arătat că majoritatea exercițiilor eliptice supraestimează 42%. Nu este atât de ușor.
- Nu am arătat că antrenorii eliptici au cea mai proastă acuratețe.
În acest fel, nu am răspuns direct la întrebare. in orice caz,
- Da, cititorii eliptici tind să aprecieze prea mult.
- Precizia lor diferă între mărci.
- Acuratețea lor diferă în funcție de suma exercitată.
- Precizia lor poate depinde de procentul de grăsime corporală.
- Asta este mult mai mult și există o mulțime de cercetări interesante acolo.