Exerciții fizice în timpul răcelii - sănătos sau dăunător; Ce proteine
Sunteți de fapt extrem de motivați, doriți să vă faceți sport la un nivel ridicat și apoi aveți febră, curgerea nasului și durerea în gât? Sportul este bun pentru sănătatea ta, acest lucru este clar. Fiecare tip de mișcare face corpul să se potrivească - de asemenea, în lupta împotriva virușilor și bacteriilor. Dar dacă sănătatea ta este deja proastă, vitaminele și o dietă sănătoasă nu au fost suficiente? Puteți citi aici în ce condiții are sens un antrenament cu gripă sau răceală.
Transpirați boala în timpul exercițiilor?
Faptul că exercițiul fizic este o idee bună pentru o tuse, curgerea nasului, dureri în gât etc. depinde în primul rând de severitatea simptomelor.
Cu gripa reală, problema este clară. Dacă aveți febră, ar trebui să vă culcați și să o luați ușor. Sistemul imunitar luptă apoi cu gripa la viteză maximă. Sportul ar pune doar o presiune suplimentară asupra corpului, deoarece atacă rezervele, inima și mușchii trebuie să funcționeze mai mult decât atunci când sunt odihniți și crește și sistemul cardiovascular. Asta înseamnă stres pentru corp. Această provocare este necesară pentru ca un corp sănătos să rămână în formă. Pentru corpul deja bolnav, bolnav, stresul poate deveni prea mare și există riscul unor boli chiar mai grave decât gripa sau răceala. Sistemul cardiovascular în special este apoi vulnerabil și există riscul unei inflamații grave a inimii (angina pectorală). Atunci este mai bine să aveți grijă de o cantitate suficientă de apă sau ceai și de o dietă sănătoasă cu multe vitamine - care vă aduce mai mult decât activitatea fizică în acest moment.
Majoritatea oamenilor se simt atât de obosiți și de bolnavi de febră încât nici nu s-ar gândi să meargă la exerciții.
Cu o răceală ușoară, cu nas ușor curgător și durere în gât mai puțin severă, dar fără febră, lucrurile stau diferit. Dacă aveți o răceală sau o ușoară durere în gât, nu trebuie neapărat să stați în pat. Exercițiul moderat, mai ales în aer curat, poate fi apoi benefic. O pastilă poate ajuta împotriva durerilor de gât; răcelile se îmbunătățesc adesea singure în aer curat. Dar nu poți „transpira” cu adevărat o boală.
Nu orice sport are același efect asupra sănătății
În timp ce există diferențe în ceea ce privește severitatea răcelii obișnuite, exercițiile fizice se pot face și la intensități foarte diferite. Desigur, nu ar trebui să faceți un semimaraton sau alte performanțe fizice ridicate într-o stare ușor bătută - ceea ce ar fi prea mult pentru corpul dumneavoastră. Dacă aveți o răceală normală, însă, nimic nu vorbește împotriva exercițiilor fizice ușoare în aer curat. Antrenamentul pe intervale, unitățile de rezistență îndelungată și antrenamentul în intervalul anaerob al ritmului cardiac ar trebui amânate până când corpul dumneavoastră este din nou sănătos. Dacă vă simțiți suficient de în formă pentru un antrenament ușor sau un exercițiu: împachetați-vă suficient de cald, astfel încât să nu vă răcoriți în timpul pauzelor de antrenament. Când ați terminat antrenamentul, cel mai bine este să vă îmbrăcați cu haine uscate și calde și să vă odihniți.
Ascultă-ți corpul când vine vorba de sănătate!
Corpul știe de fapt ce este bine pentru el și ce este prea mult. Dacă corpul tău îți spune să faci canapea sau pui de somn, ascultă-l. Dacă aveți febră, cu siguranță nu vă va trimite pe bandă de alergat. Nu sunteți sigur dacă e vorba de sinele vostru mai slab care vă vorbește? Nu contează. Poți să te descurci din nou cu el când ești sănătos și ai toată puterea la dispoziție.