Exerciții fizice la domiciliu datorită canalelor YouTube în timpurile Corona
Mutarea antrenamentului în propriile tale pereți este deviza zilelor noastre. „Lumina” de blocare asigură închiderea a doua oară a studiourilor de fitness și a facilităților sportive în timpul pandemiei de coroană. Deocamdată tot noiembrie. Aceste canale YouTube vă arată antrenamente la domiciliu fără echipamente mari sau improvizabile, astfel încât să nu aveți o ciupire în spate sau să vă pierdeți masa musculară acumulată cu multă transpirație. Starea fizică mentală împotriva febrei taberei este asigurată de sportul de sus!
Apropo: verificați în mod regulat site-urile web și canalele de socializare ale studiourilor dvs. de fitness, studiourilor de yoga, crossfit boxes și Co. Aici se întâmplă multe, deci sunteți împins online prin flux sau videoclipuri. Donațiile sau renunțarea la rambursarea contribuțiilor lunare sunt, de asemenea, un mare sprijin din partea dvs.
Pamela Reif
Influencerul în vârstă de 24 de ani inspiră peste patru milioane de adepți pe Instagram cu conținut de fitness, frumusețe și nutriție. Există un videoclip proaspăt pe canalul ei de YouTube pentru un antrenament pe tot corpul acasă, care funcționează complet fără echipament. Clasice eficiente precum genuflexiuni, flotări și altele asemenea sunt însoțite de muzică de bună dispoziție. Multe alte videoclipuri, cum ar fi un antrenament special pentru pradă sau unul pentru mușchii abdominali laterali, adaugă varietate. Deoarece dieta face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos, ea a devenit unul dintre autorii cărților de bucate.
La canalul YouTube
Kayla Itsines
Împingeți fotoliul deoparte și începeți să vă antrenați pentru silueta bună. Cu exercițiile antrenorului personal australian, autorului și antreprenorului de gimnastică acasă, nu mai există scuze. În plus, ea a dezvoltat, printre altele, o serie Sweat Summer, care vă ghidează pe parcursul mai multor săptămâni pentru a alterna picioarele de antrenament, brațele și stomacul. Pentru un antrenament de 14 minute, ar trebui să treci prin cele două circuite timp de șapte minute fiecare - cu o pauză de 30 până la 60 de secunde între seturi. Dacă puterea este încă suficientă, adăugați oa doua rundă. Doar lăsați bile și nu vă grăbiți, ci acordați atenție unei execuții curate.
La canalul YouTube
Antrenor Seyit
Seyit Ali Shobeiri este antrenor personal, antrenor de forță și condiționare pentru sportivi profesioniști, precum și autor de carte și pur și simplu antreprenor de fitness. Provocarea sa Fatburn a adus deja unele vedete în formă. Nu există antrenamente la domiciliu online, dar puteți folosi sfaturile sale de antrenament din mijlocul sălii de sport pentru a obține și a compila exercițiile pentru acasă. Puteți efectua instrucțiuni precise pentru exercițiile de biceps acasă cu sticle de apă. De asemenea, îți oferă rutine și motivație - inclusiv o rețetă pentru băutura puternică dimineața!
La canalul YouTube
Pete Geracimo
Care celebritate a suferit o transformare extraordinară în ultima vreme prin muncă grea? Corect, Adele! Antrenorul ei de fitness Pete Geracimo este parțial responsabil de acest lucru. În scurtele sale secvențe de pe YouTube, expertul oferă instrucțiuni vizuale cu privire la atacuri, exerciții de scânduri și multe altele, de exemplu din vacanța sa în Grecia. El specifică numărul de repetiții în exercițiul respectiv din clip. Le puteți exercita separat, unul după altul sau ca un cerc care curge.
La canalul YouTube
Sophia Thiel
Un chip nu mai puțin cunoscut în lumea fitnessului este cel al Sophiei Thiel. Chiar dacă ia o pauză, nu înseamnă că trebuie să o faci imediat. Bloggerul și culturistul german de fitness are numeroase videoclipuri YouTube online pentru planul dvs. de antrenament la domiciliu. Un antrenament de ardere a grăsimii din parc vă va duce afară practic. Sfaturi pentru cumpărături și inspirație alimentară generală sunt deasupra.
La canalul YouTube
Sascha Huber
Pomparea zilnică în templul sportiv este religia ta, dar acum ți-e frică să nu pierzi masa? Apoi aruncați o privire la canalul YouTube al lui Sascha Huber. Cu o cruce largă și pumnii strânși, te întâmpină în videoclipuri, care, atunci când sunt decupate, te ghidează spre exerciții pentru partea superioară a corpului, biceps sau alte antrenamente. Dacă oricum nu aveți cele mai grele gantere acasă, înlocuiți-le cu sticle de apă umplute. De asemenea, el vă oferă rețete de fitness pentru construirea mușchilor.
La canalul YouTube
Zumba
Există multe variante diferite de Zumba. Dacă nu ați îndrăznit niciodată să participați la un curs până acum, acum este șansa dvs. de a încerca sportul ritmic. O atmosferă de petrecere în sălile voastre sacre este pre-programată. În clasa normală de Zumba, vă puteți aștepta la ritmuri latine, ritmuri internaționale și o mulțime de hip swing. Puteți învăța rapid coregrafii. Strong by Zumba este poate mai mult pentru mulțumirea dansului. Aici, antrenamentul la intervale de intensitate mare este combinat cu muzica.
La canalul YouTube
Mady Morrison
Șosetele întinse în jur te enervează deja, iar pătura se apropie din ce în ce mai mult de capul tău, atunci yoga ar putea fi ceva! În acest fel, contracarați stresul care apare din ghemuit unul peste celălalt și vă găsiți din nou centrul interior. Mady Morrison aduce momente zen în apartamentul tău. Ați mai auzit de provocarea ei de yoga de 30 de zile înainte, dar ați împins-o întotdeauna cu pricepere? Acum ar fi momentul perfect pentru asta. Puteți obține o presimțire a antrenamentelor lor online. Aici puteți găsi exerciții pentru Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Power Yoga, meditație și multe altele.
La canalul YouTube