Exerciții fizice și dietă
Cuvintele magice pentru un corp sănătos sunt exercițiile fizice și nutriția. Fiecare mișcare, oricât de simplă arde energie suplimentară: Urcarea scărilor, jocul cu mingea cu copii sau nepoți, o plimbare lungă sau o vizită la sala de sport. Cu cât construim și consolidăm mai mulți mușchi, cu atât mai mare este capacitatea corpului nostru de a arde calorii și grăsimi. Desigur, nu toată lumea trebuie să devină un atlet competitiv și să alerge peste Alpi. Pe lângă exerciții fizice, un corp sănătos are nevoie și de o dietă potrivită. Atât calitatea, cât și cantitatea trebuie să fie corecte.
Construirea musculaturii prin alimente bogate în proteine
Proteina este cel mai important element de bază pentru mușchi. Deci, dacă doriți să vă construiți mușchii, aveți nevoie de o componentă proteică la fiecare masă. Peștele, carnea, ouăle, produsele lactate, soia și leguminoasele nu trebuie să lipsească în meniu. Dacă combinați furnizorii de proteine doar cu ușurință cu glucide lente, bogate în fibre, organismul furnizează energia de care are nevoie prin arderea grăsimilor. Mânerele dragostei se topesc și rezultatul este un corp sănătos.
Elixirul vieții este apa
Pentru cei care sunt conștienți de sport și nutriție, băutura preferată este apa. Indiferent dacă este apă de izvor pură, apă plată sau apă minerală sclipitoare. Mai mult de jumătate din corpul nostru este format din apă, deci nu este de mirare că suntem atât de dependenți de apa proaspătă. Celulele noastre își pot îndeplini sarcinile foarte bine doar cu ajutorul apei. Nutrienții pot fi absorbiți și utilizați în mod eficient numai prin apă. De asemenea, elimină deșeurile din rinichi. Dacă bem suficient, organele funcționează mai bine, sângele este subțiat și proprietățile fluxului sunt îmbunătățite. Digestia se reglează singură. Apa potabilă stimulează metabolismul într-un mod foarte natural și suprimă multor senzații de foame. De asemenea, puteți aromă apa cu puțin ghimbir. Ghimbirul are efect digestiv și stimulează și metabolismul.
Hormonul fericirii serotonina
Exercițiile fizice și o dietă echilibrată sunt modalități excelente de a preveni stările proaste și depresia. Oferim corpului triptofan printr-o dietă pe bază de proteine. Acesta este un aminoacid care este utilizat pentru a produce serotonina, așa-numitul hormon al fericirii și al bunăstării.
Dar lumina soarelui și efortul fizic duc, de asemenea, la eliberarea serotoninei. Aceasta înseamnă că, prin nutriție și exerciții fizice suficiente, de preferință în aer curat, putem produce propriul nostru antidepresiv. Pas cu pas, veți avea un sentiment bun al corpului și, în cele din urmă, o nouă conștientizare a corpului.
Puteți găsi mai multe sfaturi și informații despre nutriție în magazinul nostru GEFRO în sfaturile noastre nutriționale sau în jurnalele noastre GEFRO.
Pentru a vă proteja datele, butoanele de pe rețelele de socializare sunt integrate doar pe site-ul nostru web ca linkuri HTML; puteți găsi informații suplimentare în declarația noastră de protecție a datelor, pe care o puteți accesa făcând clic pe 🛈.