Exerciții izometrice în culturism, c; este ce
Dacă gândurile tale au fost asupra aplicațiilor matematice, te asigur, nu este așa. Exercițiile izometrice sunt un set de mișcări ale corpului concepute pentru a oferi dinamism și stabilitate mușchilor motori. Există exerciții în diferite categorii și fiecare oferă o multitudine de aplicații interesante. Aceste exerciții au scopul de a sculpta corpul în timp ce vă măresc forța motrice și precizia.
Ce este un exercițiu izometric ?
Un exercițiu izometric este o tehnică care permite contracția voluntară a unui mușchi fără a produce mișcare. Nu există deplasări articulare și segmentele osoase rămân imobile. Acest tip de exerciții este mult mai static și se joacă la dinamica corpului. Vă crește capacitatea de a rămâne nemișcat în timp ce contractați un mușchi fără a-i schimba lungimea. Kinetoterapeuții îl folosesc uneori pentru reabilitarea anumitor pacienți, în special la cei pentru care mișcarea articulației este imposibilă sau interzisă.
Principiul acestor exerciții se bazează și pe a reacția corpului. De fapt, chiar și în absența exercițiului izometric, corpul efectuează ceea ce se numește contracție izometrică. Acest tip de contracție apare ori de câte ori întregul corp sau o parte a acestuia trebuie să stea nemișcată. La fel se ține de exemplu un obiect staționar în mână, în brațe sau pe picior.
De ce fac exerciții izometrice ?
Izometria este esențială pentru a ajunge la o contracția mai țintită a mușchiului necesară efortului, fără a tensiona tendoanele și articulațiile. Exercițiile izometrice contribuie la o mică creștere a masei musculare, dar oferă o cantitate uriașă câștig de forță. Aceste exerciții sunt utilizate ca antrenament complementar pentru activități sportive specifice, în special cele care necesită utilizarea forței. Aceste activități includ alpinism, gimnastică, lupte, CrossFit, atletism și windsurfing.
Făcând exerciții izometrice, fibrele motorii sunt mai mobilizate. Aceste seturi de mișcare permit dezvoltarea tensiunii musculare semnificativ mai mari decât cele observate în timpul unei serii de mișcări. În plus, aceste exerciții nu se bazează pe greutatea corporală. Așa că le puteți face oriunde, cu sau fără utilizarea echipamentului. Pentru un antrenament sportiv mai complet, idealul este să combina exerciții izometrice cu mișcările obișnuite.