Exerciții pentru a practica atunci când sunteți gravidă

Felicitări! Aștepți un eveniment fericit !

pentru

Și da, ești însărcinată și înoți fericit. Bine, cu excepția faptului că ți-e foame de 10, că începi să nu-ți vezi picioarele și că te simți la fel de dorit pe cât o poate fi o femeie care tocmai a pus brusc 30 kg.

Doriți să găsiți exerciții simple de făcut în timpul sarcinii? Istoria pentru a te întări puțin. Dar fără a-și asuma prea multe riscuri pentru bebeluș. Nici pentru tine, pentru că nu ai fost niciodată fan sportiv !

Viitoare mamă, urmează-ne și vino să înveți gesturile potrivite pentru a face exerciții simple și eficiente în timpul sarcinii.

1- Lucruri pe care trebuie să le știi

Potrivit lui Valérie Garcia, profesor de fitness certificat de la care am cerut câteva sfaturi, „Momentul sarcinii nu este dedicat construirii mușchilor, ci stării tonifiate. Corpul tău se va schimba, ligamentele se vor întinde în mai multe locuri, creând tensiune musculară în tine., de aici marea importanță a întinderii și menținerii unei activități fizice. și nu a începe una! "

Spunem da: mersului pe jos, înotului, mișcărilor ușoare de gimnastică și de construire a mușchilor (se efectuează foarte lent.

În ceea ce privește greutatea dvs., ne pare rău ... Dar acum, veți crește în greutate, asta este evident. Din nou, Valérie Garcia adaugă că „Ceea ce trebuie să țineți cont pentru a evita să câștigați prea mult în greutate și să cădeți în probleme de cantitate, nu este să vă bazați pe faimoasa maximă:„ Mănânc pentru 2 ". Aceasta este captura. Pe de altă parte mână, calitatea a ceea ce mănânci trebuie respectată, în special pentru ca bebelușul să se poată dezvolta în liniște. Aceasta înseamnă, de asemenea, că trebuie să mănânci corect și mai ales să nu sări peste mese prea regulat. Gustările ar trebui evitate ca regulă generală, dar este și mai mult în timpul sarcinii, deoarece veți depozita grăsimi în așteptarea alăptării (și da, viața este bine făcută). "