Exerciții pentru antrenarea întregului corp și pierderea în greutate - pas către sănătate
Primele zile ale anului vin și acum este un moment minunat pentru a începe să vă gândiți la exerciții pentru a antrena întregul corp și, bineînțeles, pentru a slăbi. La urma urmei, cine nu vrea o siluetă subțire, tonifiată? ?
Nu există nicio îndoială că aspectul fizic a devenit o parte foarte importantă a noastră. Aceasta face parte din modul în care ne prezentăm lumii.
Acesta este motivul pentru care, atât în ceea ce privește aspectul fizic, cât și sănătatea, trebuie să avem grijă de sănătatea noastră fizică. Prin urmare, este esențial să efectuați exerciții pentru a antrena întregul corp și pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată.
Exerciții pentru antrenarea întregului corp
1. Abdomen
Pentru a antrena întregul corp, începeți să vă lucrați abdomenul. Prin urmare, este necesar să urmați o serie precisă de rutine și exerciții.
Mai întâi, ajungeți în poziția de împingere. Cu brațele îndoite și genunchii drepți, precum și coatele și antebrațele pe podea. Pentru aceasta, este necesar să aveți un corp drept.
În aceeași poziție, ridicați piciorul drept spre tavan și țineți poziția timp de 30 de secunde.
Al treilea exercițiu abdominal se face lateral, cu picioarele pe pământ și cotul și antebrațul în poziție flexată. Este necesar să mențineți menținerea timp de 30 de secunde. Apoi, trebuie să efectuați exercițiul de cealaltă parte. Ideea este de a lucra corpul în ambele direcții: dreapta și stânga.
Apoi, în aceeași poziție ca primul exercițiu, ridică un braț timp de 30 de secunde și menține-ți greutatea pe un braț.
2. Picioare și fese
Pentru a vă tonifica și antrena picioarele și fundul, puteți începe făcând exerciții de genuflexiune sau genuflexiuni (în seturi de 20). Păstrați brațele drepte și spatele complet drept.
De asemenea, puteți face curlul piciorului în serie de 15 ori îndoind fiecare genunchi de câte ori.