Smoothies vegetale Fapte și mituri - O viață mai sănătoasă
Ați avut vreodată un smoothie de legume verzi? Știți despre presupusele beneficii pentru sănătate? Aici vă povestim despre miturile și faptele acestor băuturi.
Verde Smoale vegetale au găsit milioane de persoane care fac dietă în întreaga lume. Cu toate acestea, cunoașteți miturile și faptele despre ele?
Mulțumită multor personalități celebre care se bucură de smoothie-uri vegetale verzi, au găsit tot mai mulți fani.
Există multe rețete care folosesc legume, fructe, semințe și alte ingrediente sănătoase pentru a face făcând aceste smoothie-uri un plus perfect pentru dietă.
În ciuda a tot ce există multe concepții greșite despre beneficiile lor pentru sănătate, în principal pentru că efectele lor au fost adesea exagerate.
Deci, cât de mult adevăr există în ceea ce se aude despre aceste băuturi? Pentru ce sunt ele cu adevărat? În cele ce urmează vă vom spune mai multe despre faptele și miturile legate de consumul de piureuri vegetale verzi.
Mituri despre smoothie-urile cu legume verzi
1. Mitul: smoothie-urile verzi te fac să fii subțire
Dacă le ingeri, se presupune că arzi grăsimi în anumite părți ale corpului. Dar, desigur, nu este adevărat, pentru că consumul lor zilnic nu ne afectează greutatea.
De ce?
- Conțin adesea mai multe tipuri de fructe. Asta înseamnă mai mult zahăr și, prin urmare, mai multe calorii.
- Tu piure ingrediente, deci își pierd mult din fibră și efectul lor digestiv se diminuează.
- Mestecatul este mai mult umplut decât băut. Deci, dacă vă este foame, este mai bine să mâncați bucăți întregi de fructe și legume.
- Nu se poate atribui un produs sau un aliment ca fiind subțire. Pierderea în greutate este un proces, care este determinat de diverși factori de stil de viață.
Mitul 2: Este mai sănătos să beți piureuri de legume decât să mâncați bucăți întregi de fructe sau legume
Smoothii verzi sunt sănătoși, este adevărat. Dar este o minciună să spunem că sunt mai sănătoase decât bucăți întregi de fructe sau legume.
Puteți, desigur, să le încorporați în dieta dvs. pentru a obține mai mulți nutrienți, dar trebuie să țineți cont și de asta ingredientele pierd uneori nutrienți în timpul procesării.
De ce?
- Fructele și legumele pot pierde vitamine, fibre și antioxidanți dacă le strângeți.
- Dacă sunt consumați în starea lor inițială, vor avea toți nutrienții dacă sunt încă în stare bună.
Al treilea mit: smoothie-urile verzi curăță organismul
Unul dintre motivele pentru care aceste băuturi au devenit atât de populare este că susțin că ne-ar purifica sau purifica corpurile.
Un amestec de fructe și legume verzi cu un conținut ridicat de clorofilă pare a fi o formulă ideală pentru expulzarea acestor reziduuri care sunt prinse în corp.
Dar o băutură simplă poate face cu adevărat treaba asta? Raspunsul este nu.
Nutrienții tăi sunt sănătoși pentru noi, dar sunt organe precum rinichii și ficatul fac această treabă de curățare.
De ce?
- Smoothele vegetale verzi conțin numeroși nutrienți care susțin funcționarea organelor de curățare.
- Cu toate acestea, cineva conduce nu un stil de viață sănătos, deci o băutură poate obține puțin sau nimic.
Adevărul despre smoothie-uri verzi
Primul fapt: smoothie-urile verzi adaugă fluid corpului
Una dintre numeroasele fapte despre aceste băuturi este că sunt sunt o alternativă bună pentru a ne echilibra echilibrul fluid. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați.
Cel mai bun lichid pentru corpul nostru este și rămâne apă. Nu are calorii și participă la o mare varietate de funcții vitale ale corpului.
Important
- Un pahar de smoothie verde nu este suficient. Deci trebuie Completați consumul acestor băuturi cu câteva pahare de apă zilnic.
- Unele fructe și legume conțin mai multe lichide decât altele. Așa că trebuie să aflați și despre combinația de ingrediente.
Al doilea fapt: efectul smoothieurilor vegetale verzi poate fi pozitiv
Acestea nu sunt funcțiile super pentru sănătate și greutate, deoarece sunt uneori promovate. Este adevărat, însă, că sunt datorită valorii lor nutritive poate avea efecte pozitive asupra organismului.
- Nu sunt dăunătoare.
- Valoarea lor calorică este moderată.
- Acestea conțin vitamine, minerale și zaharuri naturale care pot furniza corpului nostru energie.
Important
- Acestea trebuie privite ca un supliment la dietă. Nu înlocuiesc mesele principale și trebuie consumate doar moderat.
- În majoritatea cazurilor, consumul lor nu dăunează. Dacă suferiți de o boală sau luați medicamente, ar trebui să continuați discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră în prealabil.
Știați deja totul despre aceste băuturi sau v-ați înșelat în legătură cu unele dintre mituri și fapte?