Exerciții pentru prevenirea l; Slăbire și armonie Osteoporoză

Osteoporoza este o boală difuză care afectează scheletul și se caracterizează printr-o scădere a densității osoase. Această scădere duce la o pierdere a forței și, prin urmare, la o fragilitate a oaselor, ceea ce crește riscul de fracturi.

armonie

Oasele coloanei vertebrale (coloana vertebrală), șoldurile (gâtul femural) și încheieturile mâinii sunt cele mai predispuse la aceste fracturi. Osteoporoza începe de obicei la vârsta de 65 de ani. De la această vârstă, afectează aproape 1 din 4 femei și 1 din 8 bărbați. Prin urmare, femeile sunt de două ori mai afectate de această fragilitate osoasă.

Această diferență se explică în special prin menopauză care slăbește corpul: atunci vorbim despreosteoporoză postmenopauză. Prezența osteoporozei în familie poate crește, de asemenea, riscul dezvoltării acesteia.

Cum se previne osteoporoza ?

Pentru a preveni apariția sau agravarea bolii, este important să exersați exerciții de întărire a oaselor prin supunerea scheletului la stres (stresarea mușchilor și a atașamentelor osoase). Prin urmare, este vorba de practicarea exercițiilor de purtare a greutății, unde picioarele și picioarele susțin greutatea corporală și exerciții de antrenament de forță. În plus, o persoană musculoasă va fi mai puțin probabil să fie rănită într-o posibilă cădere.