Aveți nevoie de ajutor pentru ELIMINARE! 178cm 85kg; Dietele de 65 kg (cu imagini) și pierderea în greutate
Ai nevoie de ajutor: PIERDEA GREUTATE! 178cm 85kg -> 65kg (cu imagini)
de gigine »20 septembrie 2010 09:37
deoarece probabil că sunteți majoritar în forum, mă adresez vouă. Știu că îți plac fetele subțiri, sportive. Vă rog să mă ajutați să devin din nou unul! Ajută-mă și îți vei face o favoare! Nu mai am absolut niciun sfat! Sugestiile sunt foarte binevenite (desigur și de la fete)!
Vă rog să mă ajutați să creez un plan eficient de formare și nutriție!
În primul rând despre mine: femeie, 27 de ani, 1,78 m înălțime și în prezent fluctuez între 84 și 85 kg, ceea ce este clar prea mult! (vezi pozele „Înainte”)
Pur și simplu nu mă mai simt bine ! Mă simt ca un tăițel pufos. Cumpărăturile care sunt atât de populare printre femei se termină într-o stare foarte proastă pentru mine. Rochia mărimea 42 este întinsă și, în funcție de croială, este prea mică pentru mine. Până acum un an am purtat mărimea 40-42 și am cântărit 78-80 kg.
Greutatea mea vizată și dorită este de 65 kg, bine definită (vezi imaginea motivațională atașată și, sperăm, imaginea „după” a mea) și dimensiunea 38 (deci cu siguranță nu există deliruri slabe). La 65 kg pentru dimensiunea mea, sunt încă la greutate normală și absolut în intervalul normal al IMC-ului meu.
Aș vrea să merg la 1.10. începe și informează-mă până atunci și pregătește-mă moral pentru asta. Primul meu obiectiv interimar ar fi în 3 luni până la 1.1. și aș vrea ca obiectivul meu să fie de 1.4. realizat. spune 6 luni.
Acum vine priza cu întreaga poveste: Deoarece sunt pe deplin angajat (birou/conducere) și lucrez 40-50 de ore pe săptămână, navetați aproximativ 150 km/zi (durata pe autostradă/zi: 1,5 ore) și oprit 1.10. Când încep învățarea la distanță, am nevoie de o pregătire eficientă. Timpul este un factor esențial pentru mine!
Întrucât am făcut un plan săptămânal dur până acum, aș vrea să mă antrenez marți și joi, precum și în weekend. Restul timpului îl petreci studiind (luni, miercuri și vineri, precum și în weekend) și treburile casnice.
Iată programul meu pentru ziua respectivă:
Ridică-te la 7 dimineața, apoi în baie și 1 cană Senseo Cappuccino (neindulcit)
8.00 dimineața afară din casă și în mașină (de obicei mănânc o rolă (umplută) în mașină sau o rolă goală de covrigei)
8.45/9.00 începutul lucrării (1 oală iso cu ceai neîndulcit dimineața)
o pauză de masă de o oră între orele 12 și 14 (ceea ce oferă cantina)
18:00 „în mod normal” după muncă (dar poate fi și 19:00/19:30)
apoi în mașină și acasă cu jet
Sosire @ acasă (19.00/20.00/20.30) (pe drumul spre casă este gimnaziul meu de fitness (McFit, deschis 24/7), dar de obicei sunt prea obosit pentru a face sport)
după aceea, prietenul meu gătește pentru mine (fie Vecernie, fie feluri de mâncare calde, consistente; rețineți: este un hardgainer care poate mânca orice și oricât vrea și „din păcate” nu se îngrașă).
Am uitat informații?
Da, sunt intolerant la lactoză.
Și cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează bine pentru mine, dar ticălosul meu trece de obicei la un moment dat pentru că sunt un favorit al carbohidraților.
Încerc să beau vreo 2 litri pe zi, lucru pe care îl gestionez de obicei.
Nu am nimic împotriva shake-urilor, dar mă „obosesc” de ele repede și atunci nu le mai pot coborî.
Aștept cu nerăbdare numeroasele tale răspunsuri!
Vă rog să mă ajutați să mă întorc la o viață normală, subțire, atletică.