Exerciții simple pentru relaxarea diafragmei - Naturelweb

Problemele digestive și durerile de spate pot fi semne ale unui blocaj al diafragmei. Acesta din urmă este un mușchi care este important pentru buna funcționare a sistemului respirator. Mai mulți factori pot sta la originea acestui blocaj: anxietate, stres, lipsa sportului și mai ales un obicei de respirație proastă (lucru care se întâmplă majorității oamenilor). Pentru a relaxa diafragma, există anumite exerciții de făcut zilnic.

exerciții

1 - Exersează abdominale hipopresive

Aspirarea este una dintre cele mai populare și mai cunoscute activități fizice atunci când vine vorba de deblocarea și tonifierea mușchilor respiratori. Pe lângă faptul că este o modalitate bună de a avea stomacul plat, este un exercițiu bun de relaxare a diafragmei.

Primul lucru de făcut este să vă întindeți pe spate, cu brațele întinse în lateral. Picioarele trebuie așezate plat pe sol. Apoi, trebuie să începeți prin inhalarea aerului prin nas. Trebuie să vină din burtă. Pentru a recunoaște acest lucru, acesta din urmă trebuie umflat în momentul inspirației. Apoi, respirați încet prin gură, trăgând stomacul în timp ce contractați ușor mușchii abdominali.

2 - Rotiți talia în timp ce mișcați picioarele

Acesta este unul dintre cele mai ușoare exerciții de făcut pentru a relaxa diafragma. Se practică în poziție în picioare. Picioarele trebuie să fie ușor întinse. Acest lucru permite corpului să aibă un echilibru bun pentru a executa corect o rotație axială.