Exerciții sportive pentru a slăbi R; solu - Vreau să slăbesc - Journal des Femmes
10 răspunsuri
Sporturi de intensitate moderată, pe care le poți practica cel puțin 40 de minute fără să fii prea obosit sau să respiri prea puțin.
Acestea sunt mersul pe jos, jogging, ciclism, înot, canotaj.
Monitorizați-vă pulsul cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac: efortul este considerat rezistență sau aerob atunci când ritmul cardiac este între 60 și 80% din MHR.
Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu
22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta
OMG, văd că există o mulțime de stereotipuri false aici. în primul rând, pentru a pierde în greutate în stomac, coapse sau orice altceva, începe cu nutriția și mișcarea. pastilele minune și dieta sărind peste mese este ceea ce te îngrașă. pentru a pierde în greutate, nu putem pierde doar fese sau coapse, ci procentul de grăsime ca atare va scădea, ceea ce înseamnă că vei pierde în greutate peste tot în același timp . da poți să sculptezi o parte din corpul tău, dar doar culturism. o persoană care mănâncă doar una sau două mese pe zi nu va pierde în greutate, dimpotrivă, ea destabilizează sistemul care intră într-o stare de panică și, prin urmare, stochează grăsimile, care ulterior sunt de 2 ori mai dificil de pierdut, astfel A FACE ESTE SĂ SALTEZ MASA. se mai spune că nu mănânci între mese, FALS. trebuie să mănânci o gustare între fiecare masă, gustări sănătoase desigur (cum ar fi legume verzi, shake-uri proteice, fructe dimineața și legume după-amiază) cel puțin la fiecare 2 ore, corpul tău nu trebuie să strige niciodată după mâncare, dacă faci mișcare, vei mânca mai mult și vei cheltui mai mult.
în ceea ce privește exercițiul fizic: pentru a slăbi, nu este necesar să alergi 3 ore, mersul plin de viață funcționează chiar mai mult decât alergatul . da trebuie să faci sport și să rămâi în mișcare. nu trebuie absolut să mergi la sală, dar îmbracă-ți muzică și dansează acasă, mergi la plimbare, aleargă, biciclete, cumpără-ți o minge canadiană de 10 dolari pentru anvelope și antrenamentul de forță vine cu ea. du-te la youtube și tastează exerciții. mai bine scrie billy blank tae bo și practică online.