Exerciții zilnice la domiciliu pentru a arde grăsimi Răspunsuri aici
Locuiesc într-un hostel chiar acum și ne dau mult de mâncare, așa că mi-e teamă că în câteva luni s-ar putea să mă îngraș puțin. Din această cauză am vrut să știu dacă îmi puteți oferi un set de exerciții sau o rutină pe care o pot urmări pe YouTube pentru a face exerciții zilnice timp de 10 sau 15 minute pentru a arde grăsimi, astfel încât să nu devin atât de obez.
Mulțumesc.
Răspunsuri
Dacă sunteți limitat la 10-15 minute pe zi, ar putea fi greu să compensați un surplus imens de calorii. Ar trebui să cereți porții mai mici sau (deși nu vreau să încurajez risipa de alimente) pur și simplu refuzați să vă mâncați masa dacă refuză să vă ofere o porție adecvată.
Acestea fiind spuse, cu siguranță vă puteți crește aportul de calorii cu exercițiile fizice. 10-15 minute nu sunt multe, dar nici nu este. Fiind limitat la 10-15 minute, ai putea obține cel mai bun bang pentru dolarul tău cu HIIT, IMHO. S-a dovedit că HIIT are un impact mai mare asupra reconstrucției corpului, sănătății și fitnessului decât exercițiile la starea de echilibru (vezi aici, de exemplu, dacă sunteți student, s-ar putea să aveți acces și la această metaanaliză sau la acest studiu). Iată un scurt rezumat al rezultatelor.
Câteva exemple de exerciții pe care le puteți face
- Burpees (sau extins dacă aveți probleme cu partea push-up)
- Air-squats
- Salturi
- alpinisti
- etc.