Exercițiile de fitness potrivite pentru fiecare siluetă
Toți suntem individuali și avem diferite forme ale corpului. Prin urmare, ar trebui să ne asigurăm, de asemenea, să includem exerciții adecvate tipului nostru de siluetă atunci când ne antrenăm. Vă vom arăta exercițiile de fitness potrivite pentru fiecare siluetă.
Exercițiile de fitness care duc la succesul antrenamentului dorit pentru sora, de exemplu, nu au neapărat același efect pentru noi. Prin urmare, atunci când ne antrenăm, ar trebui să ne asigurăm că exercițiile sunt adaptate individual tipului nostru de figură. Acest lucru ne permite să abordăm defectele mici și punctele slabe într-o manieră foarte direcționată. Aici vin exerciții de fitness pentru fiecare siluetă.
Tipul figurii: pere
Figura de pere este caracterizată de umeri îngustați, dar femeile cu această formă a corpului au de obicei șolduri și coapse mai late. Exercițiile care întăresc partea superioară a corpului, cum ar fi exercițiile cu extensia sau flotările, sunt perfecte pentru această figură. Antrenamentul cardio sau înotul sunt, de asemenea, minunate.
Tipul figurii: măr
Dacă aveți un corp destul de puternic și o mulțime de sâni, dar picioare subțiri, un fund mic și șolduri înguste, atunci sunteți de tipul mărului. Din nou, este recomandabil să vă bazați pe un antrenament complet. În plus, mușchii spatelui și abdominali ar trebui să fie întăriți, de exemplu, cu trageri sau așezări, deoarece partea superioară a corpului trebuie să aibă o greutate mare. Picioarele joacă, de asemenea, un rol important în antrenament, astfel încât proporțiile să pară mai uniforme în ansamblu. De exemplu, faceți o plimbare cu bicicleta.
Figura clepsidră
Femeile cu această figură sunt adesea invidiate pentru curbele și curbele lor feminine. Nu degeaba, figura în clepsidră este considerată un ideal de frumusețe în multe locuri. Șoldurile late și talia îngustă caracterizează forma corpului. Deoarece proporțiile acestui tip de figură sunt de obicei consistente, se recomandă antrenamentul complet al corpului, astfel încât toate zonele să fie antrenate.
Exercițiile de fitness adecvate pentru femeile cu o siluetă de clepsidră includ, de asemenea, burpee sau trageți. În plus, persoanele cu această formă a corpului ar trebui să meargă la sporturi de anduranță. Pentru că tind să îmbrace mânere de dragoste.
Figura androgină
Multe modele se încadrează în categoria androgină. Femeile de acest tip au umeri și șolduri înguste, talie mică și sân, dar brațe și picioare lungi. Mulți reprezentanți ai acestei forme corporale doresc să construiască curbe și se bazează pe exerciții care ar trebui să antreneze mușchii fesieri și partea superioară a corpului. Ce zici, de exemplu, de aerobic cu pas sau exerciții cu pas?
Sfaturile unui profesionist sunt utile
Indiferent de tipul dvs. de siluetă, la final este de asemenea util să primiți sfaturi de la un profesionist din studioul dvs. de fitness de încredere cu privire la ce exerciții sunt cele mai bune pentru dvs. La urma urmei, depinde întotdeauna de constituția ta și de cât de sportiv ești. Deci, nimic nu stă în calea unui antrenament de succes. Sperăm să vă bucurați de antrenament.
De asemenea poti fi interesat de:
Îmbrăcămintea potrivită pentru înot pentru tipul tău de figură >>