Exercițiile fizice ajută, precum și antidepresivele
Păstrarea corpului pe degetele de la picioare este la fel de bună în alungarea durerilor și îngrijorărilor la persoanele cu tulburări de depresie și anxietate, la fel ca și tratamentul cu antidepresive sau anxiolitice. Acest lucru este indicat de o analiză generală a tuturor studiilor cunoscute pe această temă.
Adăugat de Thomas Müller pe 3 decembrie 2013 5:03
Alungă gândurile mohorâte: trece prin pădurea de toamnă.
SAN DIEGO. Efectele antidepresive prin sport sunt postulate din nou și din nou și observate în studii ample. Cum arată dovezile anterioare, oamenii de știință din jurul Dr. Henning Budde de la Facultatea de Medicină din Hamburg (MSH) a determinat într-o mega-analiză.
Pentru a face acest lucru, au analizat 39 de meta-analize, care la rândul lor au cuprins un total de aproape 1.600 de studii cu un total de 142.000 de participanți. Studiile au fost toate din ultimii 23 de ani.
Pentru selecție a fost important ca o dimensiune a efectului să fie calculată în toate studiile. Acesta a fost cel puțin un criteriu care a putut fi comparat în numeroasele studii foarte diferite, indiferent de design.
Potrivit lui Budde și colab., Analiza lor este cea mai mare de acest fel până în prezent. A fost prezentată la congresul Society for Neurology din San Diego, SUA.
Beneficii moderate în depresie
Cercetătorii din Hamburg au folosit valoarea lui Cohen ca măsură a beneficiilor exercițiului fizic împotriva depresiei și anxietății. Aceasta indică o dimensiune a efectului, indiferent de numărul și sfera studiilor.
Potrivit statisticianului Jacob Cohen, care a stabilit această măsură, o valoare de la 0,2 indică un efect mic, de la 0,5 la mediu și de la 0,8 la un efect mare.
Pentru cei aproximativ 61.000 de participanți la studiu cu frici, s-ar putea calcula o valoare Cohen pentru efectul activității fizice de 0,34, ceea ce indică un beneficiu destul de scăzut.
Pentru cei 81.000 de participanți cu depresie, valoarea a fost de 0,56 și, prin urmare, deja se încadrează într-un beneficiu moderat, raportează portalul medical „Medpage Today”.
Exercițiul fizic pare a fi mai eficient împotriva depresiei și acest lucru a fost confirmat și cu alte metode statistice.
Unele dintre studii au comparat exercițiul cu alte terapii. Interesant este faptul că beneficiile activității fizice atât în depresie, cât și în anxietate au fost la fel de mari ca tratamentul medicamentos sau psihoterapeutic.
Exercițiul este similar cu un antidepresiv
Budde și colab. Sugerați că exercițiile fizice au un efect similar cu un antidepresiv: mult exercițiu crește nivelul serotoninei și îmbunătățește transmisia noradrenergică în creier.
În plus, studiile au arătat că exercițiile fizice au promovat creșterea celulelor nervoase noi în sistemul limbic.
Ce consecințe pot fi derivate din mega-analiză? Deoarece sportul provoacă cu greu costuri, efectele nedorite și, spre deosebire de psihoterapie, nu necesită atât de mult timp, Budde și colegii îl consideră un bun adaos la celelalte proceduri.
Problema este: persoanelor deprimate nu le place să iasă în aer curat sau să meargă la sală. În mijlocul unei dispoziții scăzute, foarte puțini simt nevoia de a face mișcare fizică. Deci, nu puteți face fără pastile și psihoterapeuți cu totul.