Exercițiile fizice în timpul dietei sunt mai eficiente decât economisirea de calorii
Cei care fac sport sunt mai puțin înfometați după aceea decât după o zi de dietă fără efort fizic. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de medici sportivi de la Universitatea Loughborough (Marea Britanie).
A fost examinat un grup de femei care ar trebui să economisească în jur de 850 de calorii pe zi - o dată cu o oră de antrenament, o dată cu o dietă cu calorii reduse.
După ziua „leneșă” de economisire a caloriilor, participanții au produs mai multă grelină înfometată. În același timp, au avut mai puțin din peptida hormonului de sațietate YY în sânge decât în ziua de exercițiu.
La cină a existat acces nelimitat: în ziua de economisire a caloriilor, aproximativ o treime mai multe calorii (și anume 944) au aterizat pe farfurii decât după ziua sportului: în această zi, 660 de calorii au fost suficiente pentru a vă umple.
Conform acestui studiu, activitatea fizică acționează ca un inhibitor natural al apetitului hormonal.
Conform acestui studiu, activitatea fizică acționează ca un inhibitor natural al apetitului hormonal. De altfel, și la bărbați, spun cercetătorii britanici. Nu este clar cât va dura acest efect pozitiv. Dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să faci niște exerciții în fiecare zi. Vă lipsește motivația? Apoi, aceste 5 sfaturi vă vor ajuta să continuați să vă mișcați.