Exercitiile fizice pot reduce cantitatea de hormoni ai stresului; DGP

Cortizolul este un hormon produs în cortexul suprarenal cu funcții importante: ca „hormon al stresului” face ca energia să fie pusă la dispoziție din rezervele corpului și să suprime reacțiile imune și inflamația. Aparține grupului de corticosteroizi.

Cortizolul este un hormon produs în cortexul suprarenal cu funcții importante: ca „hormon al stresului” provoacă furnizarea de energie din rezervele corpului și suprimă reacțiile imune și inflamația. Aparține grupului de corticosteroizi.

Depresia și stresul cronic se întâlnesc adesea. Într-un alt studiu nou, a fost descris un efect al stresului care promovează demența (Ouanes și Popp, publicat în 2019 în revista Frontiers of Aging Neuroscience). Dar unde intervine stresul în depresie? Neurobiologic, depresia provoacă modificări în structurile cerebrale ale așa-numitei axe HPA - prescurtare pentru hipotalamus

O parte din diencefal; controlează numeroase funcții involuntare ale corpului, inclusiv eliberarea hormonilor din glanda pituitară

Glanda pituitară; Glandă producătoare de hormoni de mărimea cireșelor, situată pe baza craniului în spatele rădăcinii nasului, cu o funcție de control la nivel superior în echilibrul hormonal

Procesul statistic pentru a rezuma cantitativ rezultatele mai multor studii care abordează aceeași întrebare într-o imagine de ansamblu sistematică pentru a forma un rezultat general și, astfel, pentru a crește semnificația (fiabilitatea rezultatelor) comparativ cu studiile individuale.

Exercițiile fizice modifică eliberarea hormonilor de stres la pacienții cu depresie?

Pentru a face acest lucru, cercetătorii au căutat în bazele de date științifice medicale PubMed, SciELO, LILACS, ISI Web of Knowledge, Scopus și PsycInfo. Au fost incluse doar acele studii în care pacienții cu depresie au fost repartizați aleatoriu la o metodă de exercițiu sau de control și în care au fost măsurate nivelurile de cortizol.

Analiza comparativă a efectului exercițiului fizic asupra nivelurilor de cortizol

Au fost găsite 463 de studii, din care 5 studii relevante au fost în cele din urmă determinate conform criteriilor metodologice și de calitate. Un total de 209 de participanți au fost examinați în aceste studii. 125 dintre ei au participat la intervenții sportive, 84 dintre pacienți au fost repartizați în grupuri de control. Grupurile de vârstă au variat între 18 și 81 de ani. Intervențiile de studiu au durat între 2 și 4 luni. Sporturile studiate au inclus exerciții aerobice, exerciții de jogging, antrenament de forță, exerciții de relaxare, mers pe jos meditativ sau tradițional și exerciții de întindere.

Comparația studiului a arătat că nivelurile de cortizol au fost reduse măsurabil în grupurile sportive comparativ cu grupurile martor. Cu toate acestea, diferitele sporturi erau aparent diferite de eficiente. Aerobica părea să scadă nivelurile de cortizol, dar antrenamentul de forță nu. Frecvența activităților sportive a fost, de asemenea, relevantă: cea mai semnificativă reducere a nivelurilor hormonilor de stres a fost realizată cu exerciții fizice de cinci ori pe săptămână. Exercițiul de trei ori pe săptămână a redus valorile moderat, în timp ce de două ori pe săptămână nu a mai arătat niciun efect măsurabil într-o comparație a studiului. Cu toate acestea, doar câteva studii cu diferențe majore în metodele de măsurare și abordările de formare au fost disponibile pentru comparație - rezultatele ar trebui, prin urmare, să fie privite cu precauție în detaliu.

Exercițiile fizice pot reduce măsurabil cantitatea de hormoni ai stresului la persoanele cu depresie

Activitatea sportivă scade, de asemenea, nivelurile de cortizol, hormonul stresului, la persoanele cu depresie. Cât de eficient funcționează, totuși, depinde de tipul de sport și de frecvență. Rezultatele sugerează că exercițiile fizice mai frecvente au un efect mai bun și că sporturile care induc transpirația (aerobic) ar putea avea efecte mai puternice. În vederea medicamentelor antidepresive, care aparent funcționează mai bine cu niveluri mai scăzute de cortizol (Fischer și colegii, 2017), exercițiul regulat este, prin urmare, o terapie ideală pentru întărirea depresiei. Și, dacă luați în considerare efectul stresant al creierului în același timp (Ouanes și Popp, publicat în 2019 în revista Frontiers of Aging Neuroscience), ați putea preveni sau ameliora simptomele demenței.