Exercițiu acasă pentru a pierde în greutate și astfel de D

Aș vrea să slăbesc, dar am o problemă, deoarece nu știu cum sau unde pot face sport. Aș vrea să fac jogging, dar nu știu unde (locuiesc destul de mult în oraș) și în mijlocul parcului unde sunt mulți oameni, în special unii de vârsta mea (am 15 ani), nu vreau să fac jogging. Și nici nu vreau să merg la cluburi sportive sau studiouri de fitness. Nu-mi place când sunt alți oameni acolo. Mă înroșesc repede când fac sport și asta mă jenează. Deci mi-ar plăcea să fac sport acasă. Îmi puteți spune despre metodele de antrenament care funcționează bine și sunt, de asemenea, obositoare acolo unde trebuie să transpirați corect?:) Mulțumiri

pierde

8 răspunsuri

Atât de mulți oameni fac jogging în parc! Și este ideal pentru nivelul tău de fitness. Acasă, ai putea face ședințe și flotări, variind distanța dintre mâini. În plus, genuflexiuni cu propria greutate corporală. Asigurați-vă că corpul rămâne cât mai drept posibil. „Bullworker” este, de asemenea, un dispozitiv bun pentru acasă. O bicicletă de exerciții este potrivită pentru această stare. Durata de utilizare 1/2 până la 1 oră. Și nu configurați dispozitivul în subsol în fața unui perete gol. Ar trebui să puteți asculta muzică sau să vă uitați la televizor. Altfel devine plictisitor rapid. A se distra!

Ați recomanda flotări, așezări (de preferință cu picioarele sub ceva greu: pat sau garderobă) și mereu în sus cu partea superioară a corpului), genuflexiuni etc. cel mai bine este să te antrenezi înainte de a mânca, apoi caloriile ajung la mușchi și nu în altă parte. lg

Hei! așa că pot să înțeleg pe deplin asta cu jogging! Găsesc metode bune pentru a face ceva acasă, sunt antrenamentul muscular cum ar fi push-up-uri, stand-up-uri și așa ceva la început este puțin epuizant, dar după un timp este foarte distractiv și ajută! încă 10 sec. țineți și jos (repetați de câteva ori) - așezați picioarele și brațele departe de podea și întindeți picioarele (lăsați 10 cm deasupra podelei) timp de 15-25 de secunde. țineți-vă înapoi pentru a vă trage stomacul . relaxați-vă puțin;) (nu lăsați picioarele jos chiar dacă este dificil! !;)) - umpleți sticlele de apă și faceți mișcare, așa că trageți la voi (ca la gantere) faceți mai multe repetări pentru tot ceea ce sper să vă ajute;) dar altfel încercați doar un club într-un sport care vă place, sunt sigur că sunt pe jumătate la fel de răi, noroc!:))

Așadar, vă pot recomanda cursuri de fitness online. Mai ales acum iarna, când devine din ce în ce mai întunecat și mai frig, jogging-ul și jogging-ul nu mai sunt atât de mult. Puteți accesa http://www.cyberconcept.de/ voerbeischauen, ei fac cursuri foarte bune și utile. Exercițiile sunt bine explicate și funcționează cu adevărat. Presupun că de fapt obții mai mult din asta dacă ai un antrenor personal decât dacă îți faci exercițiile doar pentru tine. Toate cele bune!

este normal ca fața ta să devină roșie în timp ce faci sport! Totul este bine alimentat cu sânge și începe, mai ales în față obții o culoare bună și transpirație - totul este foarte uman, nimic nu este jenant în asta.

dacă aveți banii necesari, puteți cumpăra acasă un crosstrainer, o bandă de alergat sau ceva similar, care este disponibil și în studiourile de fitness și funcționează.

de asemenea, puteți sări coarda, ceea ce este adesea subestimat, să faceți exerciții stomac-picior-jos (o puteți face pe google) sau să alergați în sus și în jos pe scări, tot ceea ce vă deplasați, unde observați că vă încordează și că te distrezi și tu =)

în plus, pur și simplu beți mult (apă) și acordați atenție nutriției, atunci va fi bine;)

Mult noroc:)

întrebări similare

Vreau să fac sport, dar joggingul, înotul, gimnastica etc. sunt prea obositoare pentru mine. Nu există sporturi mai puțin extenuante?

Bună ziua, aș vrea să încep să fac jogging. Cât timp ar trebui să fac jogging și cât de des ar trebui să fac jogging? Și am vrut, de asemenea, să slăbesc, deci la ce să mă uit în dieta mea?.

Vă rugăm să răspundeți, vă mulțumesc anticipat

Există metode de antrenament pentru fotbalul american acasă ?

ps: Sunt în linia de apărare (încă nou în sport)

Așa că sunt în mijlocul fazei de slăbire. Am pierdut 16 kilograme în ultimele luni [de la 112 la 96] Am făcut mereu jogging de 3 ori pe săptămână. Dar acum totul este alb cu noi:/Și bineînțeles că nu vreau să mă opresc din joc. Și mai presus de toate, nu vreau să pierd rezistența pe care mi-am construit-o pentru mine. Ce aș putea face pentru a-mi îmbunătăți rezistența sau pentru a face sport din nou? [Fără sugestii despre săli de sport sau înot, vă rog] Nu locuiesc lângă o piscină sau un studio de fi în acest moment. Așadar, vă rog exerciții pe care le pot face acasă sau afară [unde zăpada nu mă deranjează neapărat] După cum am spus, obiectivul meu principal este să-mi îmbunătățesc rezistența. Și, desigur, pierderea în greutate joacă și un rol:-)

De exemplu, când sunt la școală, îmi doresc foarte mult să fac jogging, dar când sunt acasă nu îmi vine, așa că nu mă învârt niciodată.

Vreau să slăbesc puțin și cumva nu mai am chef

Am 13 ani și aș vrea să slăbesc:) deoarece nu am nimic de făcut în acest moment și chiar vreau să fac sport oricum, cineva are o idee ce sport ai putea face ACASĂ (fără echipament) mulțumesc anticipat (sunt fată: )))

Hei Ce sport pot face acasă pentru a mă menține în formă? Aș merge și la un club, dar aici sunt doar lucruri plictisitoare. asa de? Ce pot sa fac ? Am făcut deja ședințe și vă puteți gândi la altceva pentru jogging.

Voi merge la jogging mult în timpul sărbătorilor. Deci în fiecare zi 10-12km. Pentru că vreau să slăbesc și să am o siluetă bună.

Dar ce se întâmplă cu corpul când încetezi să faci jogging?

Aș dori să fac jogging sau să fac sporturi generale fără ca enervantele să cadă din căști.

Vreau să slăbesc și să îmi pun corpul în formă. Fac antrenamente acasă timp de aproximativ 20 de minute în fiecare zi. Nu pot merge la sală din motive personale. Dar tot vreau să rămân în formă și să fac totul acasă. Fac antrenamente cum ar fi exerciții abdominale și exerciții de coapsă și, uneori, exerciții de corp întreg. Este bine sau trebuie să-i acord atenție pentru a o putea face repede? Imi puteti da cateva sfaturi?

pentru că ar trebui să fac sport altfel mă îngraș dacă iubesc și mănânc doar acasă (masa de dimineață, prânzul și cina și nu mă mișc.

În ce sport arzi cele mai multe calorii în timp ce faci jogging, înot, handbal sau ce altceva mă interesează doar pentru că îmi place să fac jogging.

Hei, mi-ar plăcea să fac mișcare pe coapse pentru a slăbi. Stie cineva exercitii bune pentru ACASA?:) Multumesc anticipat.:)

Cu care chiar poți pierde în greutate. Deci mă refer la o aplicație care are antrenamente acasă și chestii de genul acesta. Care este cel mai bun?