Exercițiu Bodyflex

Bodyflex este o modalitate eficientă de a pierde în greutate timp de 15 minute pe zi, dezvoltată de americanul Greer Childers. Creatoarea complexului a fost o femeie obișnuită care a născut trei copii și, ca de obicei, a fost îngrășată dincolo de recunoaștere. Nu a vrut să se împace cu această realitate și și-a inventat propria direcție a culturii fizice care face dreptate tuturor celor care nu au avut niciodată nicio legătură cu sportul. Childers a creat un sistem de hidratare a corpului care nu numai că a slăbit, ci și mii de oameni din întreaga lume. Tot ce ți-a mai rămas este să experimentezi puterea miraculoasă a oxigenului!

Esența direcției

În exercițiile Bodyflex sunt împărțite în:

izotonică (mai multe grupuri de mușchi funcționează simultan);
izometric (favorizează tensiunea într-un grup muscular);
Exerciții pentru întinderea anumitor mușchi.

În timpul antrenamentului, respirația diafragmatică profundă (stomacul) alternează cu o întârziere de câteva secunde. În timpul întârzierii respirației, vasele de sânge sunt umplute cu dioxid de carbon, astfel încât după expirare vasele se extind la maximum și pot absorbi mai mult oxigen. Și avem nevoie de oxigen pentru arderea eficientă a grăsimilor.

Grupuri de mușchi și esența antrenamentului

Sistemul Bodyflex include exerciții pentru presă și picioare, pentru mâini (biceps și triceps) și pentru piept. Petreci doar 15 minute pe zi la curs, dar regularitatea este importantă aici: în fiecare zi fără rezervare. Aceste 15 minute vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare în mod semnificativ, uneori în timpul exercițiului vă bâjbâie stomacul sau există un atac de gât - toate acestea sunt naturale.

Marina Korpan

În emisfera noastră, propaganda exercițiului bodyflex este realizată de Marina Korpan. Ea a experimentat efectul arderii grăsimilor cu sistemele Bodyflex și Oxysize asupra corpului ei și acum ajută la pierderea în greutate cu aceeași problemă cu care a fost femeile.

Exerciții

Nu vom începe cu exerciții avansate, începem cu simplele elemente de bază ale respirației Marina Corpan.

Punem buzele într-un tub, expirăm și strângem stomacul pe coloana vertebrală.
Facem o inhalare ascuțită a nasului și, în același timp, pompăm stomacul.
Închidem buzele și expirăm puternic și puternic până la capăt. Deschide gura larg și simți-te liber să expiri cu un zgomot sau chiar să țipi.
Ne aplecăm paralel cu podeaua, în jurul spatelui și apăsăm stomacul pe coloana vertebrală. Nu respirăm timp de 8-10 secunde.

Acum repetăm întregul complex ca întreg și, la final, respirăm obișnuit și relaxăm și expirăm. În continuare vom face exercițiile înaintea cărora vom repeta sistemul respirator o dată.

„Diamant” - ne unim mâinile la nivelul pieptului, atingem degetele și formăm un diamant imaginar. Exercițiul dezvoltă mușchii bicepsului și pieptului.
După respirație, ridicați mâinile înapoi și în sus, ca aripile, țineți poziția pentru câteva secunde. Exercițiul încarcă tricepsul și tricepsul.
Formăm un semicerc din mâinile din zona inghinală, ținem tensiunea în mâini. Dezvoltăm biceps și deltoizi.

Toate exercițiile se fac de cinci ori înainte de mese. Dacă faci Bodyflex ca un exercițiu de dimineață, antrenează-te pe stomacul gol.

După sistemul Bodyflex, nu este recomandat să luați o dietă, deoarece greutatea pierdută prin dietă va reveni mai devreme sau mai târziu. Cu exerciții constante, veți descoperi că organismul în sine respinge alimentele dăunătoare și necesită un volum mai mic. Obișnuiește-te cu nutriția parțială, este întotdeauna utilă. De asemenea, nu încercați să vă ocupați imediat de „zonele cu probleme”, acestea vor intra și în coadă, dar mai întâi trebuie să reduceți greutatea totală și să reglați metabolismul.