Exercițiu cu X-DAYS Pierde în greutate fără sală de sport - X-DAYS Pierderea în greutate sănătoasă cu Andrea Ballschuh

greutate

Exercițiu cu X-DAYS: pierde în greutate fără o sală de gimnastică

Geme. Geamăt. Gâfâind. Și strălucește până la urechi. Membrii noștri X-DAYS sunt entuziasmați de sport. Desigur, nu toți imediat. Dar încetul cu încetul. De ce? Pentru că simt succesul. Vezi-l. Și pentru că nimic nu este mai frumos decât să fii mândru de tine.

Andrea Ballschuh împreună cu antrenorii personali X-DAYS în timpul exercițiilor de stretching

Stretching și sport: se potrivește pas cu pas

X-DAYS este mai mult decât un concept nutrițional. Exercițiul este, de asemenea, important pentru succesul complet. Aceasta include întinderea și exercițiul. Dar când vine vorba de activitate fizică, sinele interior mai slab începe să scape: „Nu astăzi!”, „Nu este distractiv singur!”, „Nu am echipament!” Știm asta. Și ușurați-l pentru membrii noștri. Împreună avem un singur scop în minte: a pierde în greutate, a ne forma - dar fără stres. Antrenamentul crește. Încet. Săptămână după săptămână. Nu copleșește niciodată corpul. La X-DAYS există un „must” săptămânal. Dar împărțiți cum și când vi se potrivește. Prima săptămână este de aproximativ 70 de minute de exercițiu. În întregime. Devine din ce în ce mai mult. Se adaptează la forma fizică sporită. Stretching, sporturi mai scurte și unități de rezistență mai lungi sunt o briză în viața de zi cu zi. Corpul tău vrea mai mult pe cont propriu.

Și: Nimeni nu se antrenează singur la X-DAYS. Există instrucțiuni video pentru fiecare antrenament. Andrea Ballschuh transpiră cu tine. Experții în sport explică exercițiile. Corectați postura. De asemenea, ajută grupul Facebook închis. Foc aprins. Laude. Postați trasee de alergare și povești de succes. Și experții noștri sportivi oferă asistență prin e-mail, Facebook și chat.

Echipament mare? Nu la noi: un covor de gimnastică și două gantere. Sticlele de apă umplute fac la fel. Asta e. Totul este posibil acasă. Sau în birou. Fără excursii la clubul de fitness. Fără taxe de club scumpe. Când ați terminat, puteți să vă lăsați practic pe canapea. Veți vedea - funcționează: Sport și pierderea în greutate fără o sală de gimnastică ... Cum arată exact programul? Asa de:

Însoțitor zilnic: întindere cu X-DAYS

Începe în ziua 1. Dar fără frică. Doar cu exerciții moderate de întindere. Acestea fac parte integrantă din fiecare zi de X-DAYS. Dimineața și seara. De îndată ce te ridici. Chiar înainte de a te strecura în pat. Mergând repede. Exercițiile creează o senzație corporală excelentă. Videoclipurile vă ghidează. Antrenorii noștri profesioniști corectează postura. Îți explică ce te întinzi, cum și pentru ce. Jambiere, biceps, piept, fese, flexori de șold, gât, spate și triceps beneficiază.

Dimineața:
Stretching-ul se deschide, se întinde și te face să te potrivești pentru o zi. Tensiunea musculară este eliberată. Îți îmbunătățești tonusul muscular. Pozițiile incorecte ale aparatului de mișcare fac parte din trecut.

Seara:
Întinderea aduce acum recuperare optimă. Relaxat cazi într-un somn profund.

Intinderea este complet subestimată în mod greșit: crește fluxul sanguin și activează metabolismul în mușchi. Rezultatul: Vă puteți recupera mai repede după antrenament. Corpul se relaxează. Și întinderea face articulațiile mai flexibile. Îmbunătățește performanța coordonativă. Dacă vă întindeți, vă veți răni mai puțin din mușchi și tendoane. Important pentru toate celelalte unități sportive X-DAYS. Deci: întindeți-vă bine și preveniți tulpinile.

Ce trebuie să căutați atunci când vă întindeți:

  • Respirați calm și uniform - o necesitate.
  • Întinderea trebuie să fie confortabilă și nu trebuie să doară.
  • Feriți-vă de mușchii dureroși: întindeți moderat!

Faceți sport cu X-DAYS

În plus față de întindere, antrenamentul de mișcare „real” face parte din X-DAYS. Acestea sunt unități sportive mai scurte și unități de rezistență mai lungi. Pentru picioare, fese, spate, stomac și brațe. Și starea! La fel ca întinderea: cu un început moderat, apreciat în curând de membrii noștri, cu instrucțiuni video profesionale. Oriunde vrei. Oricand vrei. Vă rugăm să nu vă rugați niciodată două unități de antrenament într-o singură zi. Asta ar copleși corpul.

Andrea Ballschuh în timpul exercițiilor sportive împreună cu antrenorii personali X-DAYS

Începe în prima săptămână. Există un antrenament ghidat de 4 ori. Nu speria. După 17 minute s-a terminat. Usor de facut! Întregul corp beneficiază. Această pregătire rămâne. Devine puțin mai lung săptămână după săptămână. Un pic mai obositor. Veți deveni în cele din urmă mai în formă. În funcție de progresul dvs., întinderea și exercițiile durează doar 10-45 de minute. Poți să o faci, corpul tău este gata. Curând îi place exercițiul.

Intinderea și cele 4 antrenamente sunt urmate de antrenament de anduranță în săptămâna 3. Tot aici transpira Andrea Ballschuh. Ea însoțește fiecare exercițiu din videoclip. Experții noștri explică acest lucru. Corect. Spur on. Pentru că sportul este distractiv împreună!

În mod ironic și bine făcut cu? Rezultatul este impresionant: corpul tău se simte grozav. Descoperiți mușchi necunoscuți. Simte-te nou. Experimentați pierderea în greutate fără sala de gimnastică. Și vedeți: oricât de tare ar latra - sinele mai slab nu are nicio șansă cu X-DAYS. Dimpotrivă: după puțin timp se antrenează bine.

Blogul X-DAYS

În blogul nostru X-DAYS veți găsi articole despre categoriile nutriție, exerciții fizice și motivație. Distrează-te citind și împărtășind! Echipa ta X-DAYS