Rețete complete și puternice
Clatite dietetice. lung și plin de putere
de ChipndaleY »22 Iun 2006 03:49
aceste clătite te umplu vreo 4 ore și de atunci ai fost perfect hrănit.
M-am gândit la acest lucru pentru a asigura o stare anabolică cât mai mare posibil. este potrivit într-o dietă și într-o fază de acumulare.
100 g făină integrală de grâu
4 ouă mărimea M
30 g proteine cu 3 componente (aromă de vanilie)
Puneți făina și ouăle într-un castron. amestecați totul până când există un aluat neted (antrenament excelent pentru antebraț)
apoi amestecați albușul cu puțin lapte de soia și amestecați. dacă totul este un amestec omogen, întindeți cu lapte de soia până când este amestecul tipic de clătite vâscoase.
prăjiți într-o tigaie antiaderentă cu o picătură de ulei de măsline pe tort.
care are ca rezultat o încărcătură decentă pe care o poți mânca puțin câte puțin. este, de asemenea, ideal pentru a lua.
Le mănânc cu gem de fructoză sau cu miere sau sirop de arțar după antrenament
valori nutritive pentru toate prăjiturile fără topping
aproximativ 100 g carbohidrați
- Dintre care 80 g sunt cu lanț lung
- 20 g lanț mediu
aproximativ 75 g proteine
aproximativ 30 g grăsime
și o serie de vitamine și minerale importante