Exercițiu de respirație yoga Nadi Shodhana Așa funcționează respirația alternativă
Exercițiu de respirație yoga Nadi Shodhana: Acesta este modul în care funcționează respirația alternativă
08 mai 2018 - 12:20 p.m.
Exercițiul de respirație yoga Nadi Shodhana este o respirație nazală solicitantă
O componentă a yoga este respirația conștientă. Exercițiul de respirație yoga Nadi Shodhana este respirația nazală cu un efect foarte relaxant. Este solicitant, dar foarte eficient, deoarece asigură atât echilibrul interior, cât și concentrarea mentală.
Nadi Shodhana este unul dintre cele mai cunoscute exerciții de respirație în yoga. Această respirație nazală este o respirație alternativă în care respirați și ieșiți alternativ prin nările drepte și stângi. Nadi Shodhana sincronizează ambele jumătăți ale creierului și vă ajută să vă recâștigați noi forțe între ele!
Nadi Shodhana: Așa practici respirația alternativă
Stai cu picioarele încrucișate pe podea. Îndoiți în mijlocul celor trei degete ale mâinii active (adică mâna dreaptă dacă sunteți dreptaci). Degetul mic și degetul mare rămân întinse. Aduceți degetele celeilalte mâini în mudra bărbiei, adică degetul mare și arătătorul se ating. Așezați mâna pe genunchi în timp ce așezați mâna activă pe ala chiar sub podul nasului. Aici controlați fluxul de aer prin închiderea și deschiderea alternativă a nărilor. Închide și tu ochii.
Apoi închideți nara dreaptă și inspirați prin stânga. Acum expirați și intrați prin nara dreaptă în timp ce închideți cea stângă. Sigilați în dreapta și expirați și intrați în stânga. Repetați această respirație alternativă de câteva ori. În cele din urmă, așezați ambele mâini pe genunchi în poziția Chin Mudra și deschideți ochii.
Puteți încorpora oricând acest exercițiu de respirație mic, dar foarte eficient, dacă aveți nevoie de un impuls de energie între ele!