3 zile de post uscat mărturia mea, sfatul meu; Veggie-Fit
După ce am făcut mai multe posturi de apă și am practicat postul intermitent, acum câteva zile am vrut să încerc postul uscat. 3 zile de post uscat, sunt 72 de ore fără să mănânc sau să beau nimic.
Spoiler alert! Acest articol nu este destinat să exalteze toate beneficiile postului și mai ales ale postului uscat, există deja multe literaturi pe această temă, cum ar fi excelenta carte de Yéléna Citor, foarte completă pe care am descoperit-o recent (este de vânzare pe Amazon, faceți clic pe imagine dacă doriți să aflați mai multe).
Această carte explică totul: ce este postul, postul de apă, postul intermitent, postul între civilizații și religii ... toate acestea îmbogățesc constant numeroase articole științifice. Această carte a fost un adevărat ghid pentru mine de-a lungul celor 3 zile de post uscat. Pentru a fi citit mai multe cărți pe această temă, primul meu sfat este să-l testez.
Dar, destulă vorbărie, să trecem la fapte:
De ce am decis să postesc ?
- pentru că dacă crezi faptul că sănătatea pielii indică starea generală de sănătate ... starea pielii mele faciale nu sugerează o sănătate bună a organelor mele și a fost de câteva luni. În ciuda unei bune igiene generale a vieții, acestea au apărut în timpul schimbărilor puternice din viața mea și nu este chiar o coincidență. În ciuda eforturilor mele, acneea persistă, zone care corespund unei stări de sănătate precare a stomacului, rinichilor sau colonului (o să explic asta imediat).
- pentru că M-am simțit rău de toată mâncarea nesănătoasă pe care l-am mâncat în ultima vreme: închiderea necesită, și cu atât mai mult la casa părinților săi, era vorba de prăjituri, ciocolată, feluri de mâncare destul de bogate și brânză. Atât de multe lucruri care, am simțit, „m-au împovărat” și mai ales m-au îndepărtat din ce în ce mai mult de dieta echilibrată pe care am vrut să o adopt.
- Pentru că în ultimele zile (întotdeauna forțat să fie închis?! Cu siguranță, l-am pus pe spatele ei) mi-am dat seama că am mâncat din sentimente. Am mâncat cantități uriașe de alimente fără să știu cum să mă opresc, până când ma durea stomacul. De parcă aș încerca să umple un gol emoțional cu mâncare ...
De ce postul uscat și nu postul de apă ?
- Pentru că am citit că o singură zi de post uscat a echivalat cu 3 zile de post de apă în ceea ce privește eficiența ! Deoarece sfârșitul închiderii este aproape și munca mea necesită multă energie, nu am mult timp să-i dedic, așa că este minunat.
- Postul uscat a fost deosebit de relevant pentru vindecarea anumitor organe, cum ar fi rinichii.. Dacă trebuie să credem cartografierea feței (metodă care ar explica cauza coșurilor noastre de pe față în raport cu localizarea lor), rinichii mei păreau obosiți.
- Paradoxal, pentru că am avut experiența de a testa deja repede uscat „aproximativ” (tocmai am băut un pahar mic de apă seara) și că foamea mi s-a părut mai puțin prezentă decât în timpul unui post de apă (trebuie să știi că sunt un mare bucătar, așa că gestionarea lipsei de mâncare a fost întotdeauna o greutate pentru mine).
Convins de avantajele fabuloase ale postului și practicând deja mai multe tipuri de post (hidric, intermitent uscat ...), mi-am spus că, chiar dacă eram închis, nu puteam să ies și să beau ceva cu prietenii, Aș putea, la fel de bine, să profitez de ocazie pentru a oferi, de asemenea, o pauză binemeritată corpului tău.
Haide, să o facem așa cum ar spune celălalt !
Luni la prânz: prima zi de post uscat
Ca ultimă masă, iau pur și simplu o supă de legume (morcovi, ardei, dovlecei) la 12:30. La ora 13:30 beau ultimul pahar de apă în care am pus o lingură de bicarbonat de sodiu, care va reduce acidozele, ceea ce este foarte util mai ales când, la fel ca mine, am avut o dietă bogată în carbohidrați chiar înainte.
Primele ore până seara, nimic de raportat, mă simt bine. O ușoară gâlgâială are loc în jurul orei 20:00, apoi dispare destul de repede.
Noaptea: am adormit puțin mai tare decât de obicei (bine trebuie să spun că în mod normal adorm în mai puțin de 10 minute, deci nu există niciun rău). Noaptea mea a fost relativ grea cu vise foarte "clare" (care sunau mai mult la gânduri decât la vise, de parcă nu aș dormi cu adevărat). A urmat o mică insomnie frumoasă între orele 2 dimineața și 4 dimineața, timp în care m-am surprins filosofând cu oamenii online, este puțin probabil, deoarece mintea mea era ascuțită !
Trezește-te: m-am trezit cu o senzație de căldură peste tot corpul și a puțină furnicătură la nivelul membrelor. Fără migrenă (da!) Dar tahicardie.
După ce am făcut un duș destul de răcoros, simt frisoane de frig ore în șir ... poate asta se datorează faptului că corpul meu are „în mod normal” probleme în a face față diferențelor de temperatură ...?
Eu, care fac în mod normal sporturi de mare intensitate, de-a lungul acestui post, prefer yoga cu ipostaze blânde.
A doua zi de post uscat
Este o zi ciudată când nu am putut să acord o atenție deosebită sentimentelor mele din cauza volumului meu de muncă. Am întâlniri importante, și, deși fizic mă simt puțin slab, mintea mea este destul de ascuțită și clară. În mod surprinzător, în timp ce mă temeam de această zi, mă simt destul de bine, într-o dispoziție bună.
Este incredibil, în timp ce în timpul postului de apă am fost în mod constant cuprins de foame, acolo nu simt niciunul, Nu mai vreau un singur aliment !
Setea apare foarte ocazional, dar nu este absolut deranjantă, mă gândesc rapid la altceva.
Noapte: La fel ca în noaptea precedentă, am niște vise destul de neliniștite și încă o insomnie ... este amuzant să observ contrastul imens dintre zilele în care mă simt destul de relaxat, fericit și calm, și nopțile în care mă lasă nerăbdarea, îngrijorarea și gânduri negative.
Trezirea: a doua zi dimineață mă simt destul de obosit, am totuși aceleași simptome descrise înainte.
A treia și ultima zi de post uscat
Ziua merge destul de bine, fac totul în mișcare lentă pentru că cea mai mică mișcare bruscă mă amețește, așa că trebuie să-ți permiți să faci totul ... face ... încet ... minți. Faza leneșă activată !