Exercițiu de slăbire cum să subțire șoldurile și să construiască fesele

De Iena
Bună ziua, aș vrea să știu ce sport să practic pentru a-mi întări fesele, stomacul și subțierea șoldurilor ?

Exercițiul de slăbire al lui Julie Ferrez în videoclip

Răspunsul lui Julie Ferrez
Luați o ganteră de 2 sau 3 kilograme. Poziție verticală, picioarele la lățimea umerilor, luați gantera în mâna dreaptă și glisați mâna stângă în spatele capului. Inspirați în timp ce efectuați o mică ghemuire și expirați în timp ce deschideți brațul drept și ridicați piciorul stâng și mișcați spatele drept. Ca întotdeauna, țineți umerii joși, stomacul înfipt și perineul strâns.

---