Exercițiu de slăbire pe minge pentru stomac

O burtă mare și flască este o problemă pe care doar o dietă este dificil de gestionat. A face frumoasă această parte problematică a corpului va ajuta la exercitarea mingii pentru a pierde în greutate burta.

Gimnastica pe minge pentru curățarea stomacului

Mingea care slăbește burta este o minge potrivită, o minge pentru fitness. Spre deosebire de leagănele plictisitoare, gimnastica pe mingea de fitness ajută la curățarea stomacului cu plăcere. În ciuda simplității sale, acest simulator este multifuncțional și include toate grupele musculare.

Exerciții pentru slăbit foarte mult pe minge. Ele pot fi modernizate și adaptate pentru dvs. Eficacitatea acestor exerciții simple este mult îmbunătățită de faptul că organismul trebuie să se exercite pentru a menține echilibrul sau pentru a nu pierde mingea neascultătoare.

I.p. - Pe spate, mâinile sunt așezate sub cap. Strângeți fitballul cu picioarele la nivelul gambei și ridicați-l în sus și în lateral.

I.p. ca în exercițiul anterior. Ridicați picioarele perpendicular pe podea și strângeți fitballul. Coborâți mingea la stânga și la dreapta, păstrând umerii în contact cu podeaua.

I.p. - stai pe minge. Întoarce-te înapoi și întinde-te, încrucișează-ți brațele și începe să zvâcnești presa.

I.p. - Picioarele sunt pe fitball, mâinile pe podea. Fa flotari.

I.p. - Fitball sub stomac, mâinile sprijinite pe podea. Rulați mingea de la stomac la picioare (sau până la gambe) și în direcția opusă.

I.p. - Pe spate, ridică-ți picioarele pe minge. Pune-te pe mâini și rulează mingea sub spate, apoi înapoi.

I.p. - îngenuncheat, stomac pe minge, mâini în spatele capului. Ridicați partea superioară a corpului.

I.p. - Stai pe perete, fitball între perete și spate. Ghemuiți-vă și rulați fitballul.

Pilates cu o minge pentru stomacul plat

Pilates pe minge nu numai că face figura atractivă și subțire, ci și foarte flexibilă și mobilă. Acest exercițiu antrenează perfect aparatul de respirație. Principala sa caracteristică este că toate exercițiile Pilates sunt foarte, foarte lente. Prin urmare, pentru a fi apt pentru gimnastica Pilates și exercițiile de mai sus doar pentru a le efectua, nu vă grăbiți să întârziați câteva secunde la punctele finale. Respirația în timpul exercițiului este precis necesară fără întârzierea sau accelerarea proceselor de respirație și expirație.

Iată câteva exemple de exerciții Pilates cu bile care vă vor ajuta să construiți un stomac plat:

---