Exercițiu în loc de dietă de foame - Saxonia de Vest
sfaturi prea frumos și potrivit în timpul verii
Dacă doriți să treceți vara cu o stare bună de sănătate și fitness, ar trebui să faceți sport în mod regulat: Cu un pic de sentiment pentru propriul corp, veți observa rapid legătura dintre dietă și performanța disponibilă. De exemplu, dacă există doar câteva zile de mese neregulate și rapide în deplasare din cauza multor întâlniri de afaceri, jogging-ul în weekendul următor se simte mai obositor decât de obicei. Cu toate acestea, dacă acordați atenție unei diete deosebit de echilibrate pentru o vreme, benzile sunt mai ușor de înotat sau cuceriți dealurile cu mai puțin efort în timpul turului cu bicicleta. Iată mai multe sfaturi despre ce să cauți în ceea ce privește fitness-ul și pierderea în greutate vara.
Mizați-vă pe modificările permanente ale dietei
Oricine dorește să obțină o pierdere în greutate susținută ar trebui să se bazeze pe o schimbare permanentă a dietei, deoarece acest lucru nu afectează metabolismul. Câteva mese complete răspândite pe tot parcursul zilei previn pofta de mâncare.
Atunci când pierde în greutate, organismul trebuie să cadă din nou pe rezervele sale de grăsime din cauza alimentării reduse. Această descompunere dorită a grăsimilor poate afecta metabolismul prin formarea așa-numiților cetoacizi. Supraacidificarea are loc temporar, ceea ce îngreunează pierderea de grăsime. Acest lucru poate afecta chiar creierul: starea proastă de spirit și lipsa de aparență se răspândesc. Deoarece, în general, se mănâncă mai puțin atunci când pierdeți în greutate, mineralele bazice necesare pentru a descompune excesul de acid lipsesc adesea în dietă. Pentru a evita supraacidificarea, aportul de minerale de bază - cum ar fi elementele de bază de la farmacie - poate fi de ajutor atunci când urmează o dietă. Alte sfaturi, liste de cumpărături și rețete alcaline cu conținut scăzut de calorii timp de nouă zile pot fi găsite în broșura „Dieta de bază pentru pierderea în greutate”.