Exercițiu pe intervale pentru scăderea în greutate pe bandă de alergat

Exercițiu pe intervale pentru scăderea în greutate

Acest exercițiu pe intervale pentru a slăbi va necesita un efort intens de peste 45 de minute.

Dacă tocmai ați început să alergați, acest exercițiu nu este încă potrivit pentru dvs., deoarece necesită eforturi susținute pe o perioadă destul de lungă.

Dacă totuși doriți să încercați, puteți reduce viteza și înclinația, păstrând în același timp lungimea intervalelor.

Ca toate exercițiile, începeți cu o încălzire de 5 minute și o încălzire de 5 minute pentru a vă lăsa ușor ritmul cardiac să scadă.

Apoi veți intra direct în inima problemei cu intervale combinate cu diferența de înălțime, acestea sunt de durată scurtă, dar intensive. Ritmul cardiac va crește rapid, iar vițeii vor trage.