Exercițiu pentru copii ceea ce trebuie să luați în considerare pentru a evita supraponderalitatea
Exercițiu pentru copii
Exercițiile pentru copii sunt importante pentru a evita obezitatea.
Exercițiile pentru copii sunt importante pentru a evita obezitatea. Lipsa educației fizice și exercițiul fizic din ce în ce mai mic pentru copii înseamnă că copiii sunt mai supraponderali. Calitatea de membru într-un club sportiv, învățarea înotului cu cai de mare, ecusoane de bronz, argint și aur sunt abordări bune pentru a introduce copiii în sport și, astfel, pentru a face mai mult exercițiu.
Deoarece diabetul de tip 2 a încetat de mult să fie o boală a bătrâneții. Tot mai mulți adolescenți suferă de obezitate și posibile consecințe la o vârstă fragedă.
Frecvent, prea puțină mișcare nu este apreciată doar în școli și în grădinițe. Și în timpul liber, copiii stau deseori acasă, în loc să lase aburi în locul de joacă sau în terenul de sport.
Ca rezultat al mișcării reduse, abilitățile motorii sunt adesea foarte limitate în primii câțiva ani de școală. Odată ce un copil este supraponderal, începe să evite sportul, deoarece nu există niciun sentiment de realizare și motivație. Se creează un cerc vicios. În sport, ei sunt aleși ultimii sau ajung în poartă în fotbal.
Deci, ar trebui să vă asigurați că copiii se mișcă timp de 90 de minute pe zi sau fac 12.000 de pași.
Cum îi poți motiva pe copii să facă mai multă mișcare?
Este important să îi motivați pe copii să exercite diferit în funcție de vârsta lor.
Există câteva sfaturi pentru a motiva copiii să exercite mai mult. Încercați lucruri diferite. Este important să găsiți un sport care să fie distractiv pentru copil sau căruia îi place să facă cu prietenii. În cluburile sportive, fotbal, tenis, judo, cluburi de înot, tenis de masă, alpinism, echilibrare, cluburi de gimnastică, atletism și dans, fiecare copil are diferite preferințe și lucruri de care se bucură.
Chiar și plimbările scurte pot face minuni sau merge împreună cu bicicleta. Puteți face plimbări cu curse mici pentru copii mai interesante. Chiar și când vremea este rea, puteți face drumeții prin bălți etc. Patinajul, alpinismul, sala de sport, joggingul sau înotul sunt, de asemenea, interesante pentru copiii mai mari împreună cu părinții lor.
Dacă părinții fac jogging, copilul ar trebui, de asemenea, să fie luat sau să se plimbe cu bicicleta.
Calea spre școală poate fi deja mai activă cu bicicleta în loc să conducă. Mai ales când vremea o permite, copiii ar trebui să meargă la școală cu bicicleta. Sunteți mai concentrat și mai potrivit în clasă.
La ce ar trebui să fii atent în educație?
În timpul liber din weekend, ar trebui planificate activități comune. Geoacching-ul poate fi, de asemenea, o activitate alternativă interesantă aici.
Consumul de televiziune și computere ar trebui, de asemenea, să fie limitat la maximum 60 de minute pe zi. Copiii ar trebui să petreacă doar 2 ore pe zi stând în timpul liber.
Deci, nu numai școlile și educatorii, precum și profesorii sunt solicitați, ci și părinții de acasă, astfel încât obezitatea în generația următoare să fie prevenită. Pe lângă exerciții fizice, este de asemenea important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată și să evitați băuturi dulci și dulciuri, precum și mesele fast-food grase.