Exercițiu pentru greutatea visată Acestea sunt cele 10 sporturi care te vor face să pierzi cele mai multe calorii
de redacția BUNTE.de 07 octombrie 2017 la 14:15
Căutarea unui corp de vis perfect este primul pentru multe femei. Dar, mai ales, ultimele kilograme rămân încăpățânate și pur și simplu nu vor să plece. Aceste 10 exerciții consumă cele mai multe calorii.
1. Volei: 350 de calorii pe oră
Dacă nu îți vine să faci sport pe cont propriu și preferi să te petreci în compania altora, voleiul este doar lucrul pentru tine de a te menține în formă și de a arde până la 350 de calorii pe oră.
2. Schiat: 350 de calorii pe oră
Pentru oricine dorește să fie activ afară iarna, schiul este perfect pentru a arde câteva calorii. Acest sport poate arde în jur de 350 de calorii pe oră. Oricine este pe pârtie toată ziua face ceva bun pentru corpul său și este sigur că va obține un cap clar.
3. Aerobic în apă: 400 de calorii pe oră
Acest sport este potrivit în special persoanelor în vârstă și după intervenții chirurgicale ca parte a terapiei de reabilitare. Aproximativ 400 de calorii pot fi arse pe oră. Dar există și un alt punct de plus, deoarece aerobicul în apă este delicat cu articulațiile și întărește sistemul cardiovascular.
4. Drumeții: 500 de calorii pe oră
Drumețiile devin tot mai populare. Sentimentul de a ajunge la destinație după un mare efort și de a vă putea bucura de priveliștea de nedescris este greu de învins. Cu toate acestea, acesta nu este singurul beneficiu pe care îl aduce acest sport de șold. Deoarece chiar și atunci când faceți drumeții, pot fi arse în jur de 500 de calorii pe oră.
5. Patinaj cu role: 550 până la 680 de calorii pe oră
Mai ales vara și ca schimbare de la ciclism, patinajul cu role este o modalitate perfectă de a pierde câteva kilograme. Acest sport este potrivit în special pentru întărirea mușchilor picioarelor și îmbunătățirea echilibrului și a rezistenței. Aici, între 550 și 680 de calorii pot fi arse pe oră.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
6. Urcare: 730 de calorii pe oră
Alpinismul devine din ce în ce mai mult un sport de tendință, dar acesta nu este singurul efect pozitiv. Pe de o parte, întărește brațele și spatele și, pe de altă parte, puteți arde până la 730 de calorii într-o oră. Cerința prealabilă pentru acest lucru este, desigur, că sunteți în mare parte liber de amețeală.
7. Urcarea scărilor: 660 - 820 calorii pe oră
Da, urcarea scărilor este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii și de a te apropia cu un pas de corpul visului tău. Și cea mai bună parte este că puteți face acest lucru cu ușurință de acasă sau la birou. Este greu de crezut, dar urcarea scărilor poate arde în jur de 660 până la 820 de calorii pe oră. Deci, este mai bine să lăsați liftul pe stânga și să luați scările.
8. Înot: 890 calorii pe oră
Înotul nu numai că vă întărește spatele și este distractiv, dar arde și o tonă de calorii inutile. Puteți arde până la 890 de calorii pe oră în timp ce înotați. Deci, dacă suferiți și de probleme cu spatele și doriți să vă consolidați mușchii spatelui, este recomandabil să mergeți la înot de aproximativ 2 până la 3 ori pe săptămână. O oră ar trebui să fie suficientă aici.
9. Coarda de sărituri: 860-1070 calorii pe oră
La fel ca alergatul, sărind cu frânghia eficient poate arde în jur de 860-1070 de calorii pe oră. Mai presus de toate, mușchii gambei și gleznei sunt întăriți. Cu toate acestea, este important să aveți pantofi sport căptușiți și stabili și o suprafață destul de moale și plată.
10. Alergare: 860-1070 calorii pe oră
Sfatul din interior pentru arderea caloriilor funcționează! Doar o oră de alergare arde în jur de 860-1070 de calorii. Cu toate acestea, ar trebui menținută o viteză de aproximativ 13 km/h, astfel încât caloriile să se prăbușească. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu genunchii, ar trebui să îl luați încet sau să alegeți un sport mai potrivit.
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!