Beneficiile apei reduc oboseala zilnică
Actualizat 14.05.2014 | 14:35 - publicat pe 24/04/2014 | 10:53
Un sondaj Ipsos arată că francezii nu se hidratează suficient. Nu trebuie să uităm că corpul nostru este format din 65% apă, astfel joacă un rol crucial pentru sănătatea noastră. Un studiu recent al Institutului Pasteur confirmă că lipsa de hidratare este una dintre cauzele majore de oboseală în timpul zilei.
** Explicații de la Carole Serrat, sofrolog, specialist
expert în stres și bunăstare pentru revista Top Santé **
Regula de aur
Nu așteptați până când vă este sete de băut. După oxigen, apa este cel mai important element pentru organismul nostru. Este esențial pentru toate procesele vitale.
Fluidele ocupă aproape fiecare spațiu din corpul nostru, atât în interiorul cât și în exteriorul celulelor.
Apa menține volumul de sânge și limfă, oferă salivă pentru înghițirea alimentelor, servește ca lubrifiant pentru articulații și ochi, menține temperatura corpului, permite reacții chimice în celule, facilitează absorbția și transportul nutrienților ingerați.
Apa are un efect real asupra pierderii în greutate prin eliminarea deșeurilor. Studiile au arătat că persoanele care au băut multă apă în timpul dietei au slăbit mai mult decât cei care au băut minim.
Îmbunătățiri ale capacității mentale
A bea des și a vă menține corpul hidratat în mod adecvat vă îmbunătățește abilitățile cognitive și mentale. O îmbunătățire care se joacă în special pe memorie, care este mult îmbunătățită. Potrivit Institutului Pasteur, o simplă reducere de 2% a apei în corpul uman poate provoca o inconsecvență în memoria pe termen scurt și dificultăți de concentrare în fața unui computer sau a unei pagini tipărite.
Bun pentru mușchi
Fără apă, mușchii noștri se deteriorează puțin câte puțin. O hidratare adecvată ajută la prevenirea deteriorării mușchilor și a tendonului. Studiile indică faptul că 8 până la 10 pahare de apă pe zi ar putea ameliora semnificativ durerile de spate și articulații pentru 80% dintre persoanele care suferă de aceste afecțiuni.