Băutul în calorii bea apă, ceai verde și multe altele
Mulți oameni sunt frustrați de faptul că sunt meticuloși în legătură cu dieta lor sau chiar cu diete și mor de foame, dar totuși slăbesc puțin sau deloc - în acest sens uită adesea să ia în considerare băuturile pe care le consumă. Deoarece unele băuturi sunt adevărate capcane pentru calorii și se întâmplă adesea ca cineva să ingereze mai multe calorii cu băuturi decât cu tot ceea ce mănâncă într-o singură zi. Băuturile nici măcar nu ne umplu, deoarece creierul percepe doar mâncare solidă pentru a ne sătura. Deci, dacă vrei să fii subțire, trebuie să te asiguri că bei băuturi cu conținut scăzut de calorii.
Bombele cu calorii lichide: o prezentare generală a băuturilor care conțin calorii
Bombele cu calorii reale sunt băuturi răcoritoare zaharate, cum ar fi limonadele, cola și majoritatea băuturilor energizante. Alcoolul, cum ar fi vinul, șampania, berea, este și mai insidios - dar mai ales cocktailurile, deoarece în aceste băuturi delicioase, adesea exotice, alcoolul este amestecat cu alte ingrediente foarte bogate în calorii, cum ar fi smântână, zahăr, sirop sau suc.
Suc? Sucul de fructe cu un conținut de fructe de 100% nu este considerat foarte sănătos? Acest lucru este absolut adevărat, la urma urmei, sucul de fructe este fruct pur - dar trebuie privit și ca atare și, prin urmare, ca o masă. Deci, oricine a luat un pahar de suc de portocale a luat o masă mică, precum și un pahar de lapte sau un milkshake.
Acest tabel de calorii pentru băuturi este destinat să ofere o imagine de ansamblu asupra conținutului de calorii al diferitelor băuturi. Este sortat de la multe la câteva calorii.
| băutură | Kilocalorii pe porție (250 ml) |
| Hugo | 280 kcal |
| Milkshake de vanilie | 280 kcal |
| Pina Colada | 233 kcal |
| vin rosu | 213 kcal |
| vin alb | 188 kcal |
| suc de mere | 115 kcal |
| Taur rosu | 113 kcal |
| suc de portocale | 108 kcal |
| Coca-Cola | 105 kcal |
| Bere de grâu | 100 kcal |
| Soda de lamaie/Sprite | 94 kcal |
| Latte Macchiato (cu lapte integral) | 75 kcal |
| Spritzer de mere (gata amestecat) | 58 kcal |
| Unicity Matcha | 20 kcal |
| Cafea (neagră, fără zahăr) | 5 kcal |
| Ceai verde | 3 kcal |
| Ceai de fructe | 3 kcal |
| Ceai negru | 3 kcal |
| Coca Cola Light | 1 kcal |
| apă | 0 kcal |
Obțineți și rămâneți subțire cu băuturi cu conținut scăzut de calorii
Deci vedeți: băuturile pot fi cu adevărat rele. Oricine bea o sticlă de vin roșu a consumat jumătate din caloriile zilnice recomandate de 1000 kcal pe zi și un shake de lapte de vanilie (de dimensiuni medii) este cel puțin un desert complet sau chiar un mic dejun mic. Ceaiul negru, ceaiul verde și cafeaua, pe de altă parte, nu sunt cel puțin problematice în ceea ce privește caloriile (ar trebui să fiți mai atenți la conținutul de cofeină aici - și, bineînțeles, amintiți-vă că cafeaua poate avea rapid multe calorii dacă este băută cu lapte și zahăr).
Pentru lovirea energetică în timpul sportului sau pur și simplu în viața de zi cu zi, Unicity Matcha cu pudră de matcha este o variantă semnificativ mai mică de calorii a altor băuturi energizante care conțin zahăr, toate fiind aproximativ la fel ca Red Bull.
Cea mai bună modalitate de a-ți potoli setea este încă apa, iar ceaiul din fructe este o alternativă excelentă la băuturile răcoritoare.
Și dacă găsești apă fără gust plictisitor, poți amesteca niște suc de fructe - rezultă un spritzer de suc de fructe de casă, în care ai raportul de amestecare și, astfel, conținutul de calorii în propriile mâini.
Deci, cu siguranță există modalități de a bea într-un mod conștient de calorii - și vestea bună la final: cu băuturile bogate în calorii este ca ciocolata, tortul, mâncarea rapidă și alte păcate mici: nu ar trebui să exagerați, dar din când în când, desigur, este un pahar Cola sau vinul sunt permise și, desigur, cocktailul nu trebuie eliminat pentru totdeauna din programul de seară. Ar trebui să vă întrebați cu seriozitate dacă ar trebui să urmeze un al doilea și un al treilea.